注重養(yǎng)生保健的朋友，日常生活中一定要記得吃早餐，千萬不可為了睡懶覺而忽略掉早餐的重要性。你知道嗎？如果你長期不吃早餐的話，會給身體帶來較大的危害性，嚴重的話可是會引發(fā)腦出血的，因此大家平時一定要注意吃早餐，而且最好保證早餐的營養(yǎng)均衡，下面我們就來詳細了解下不吃早餐的危害。
為什么不吃早餐會患腦出血
近期，有科學(xué)家報告稱，不吃早餐易患腦出血。研究人員認為，空腹引發(fā)的人體應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致血壓上升，從而增加發(fā)生腦出血的風(fēng)險。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每周吃早餐少于兩次的人發(fā)生腦出血的概率，與每天都吃早餐的人比，要高出約36%，并且吃早餐次數(shù)越少危險性越高。此前已有研究揭示，不吃早餐與肥胖及高血壓、糖尿病等患病風(fēng)險存在關(guān)聯(lián)。
不吃早餐的危害
1、不吃早餐會導(dǎo)致低血糖，睡眠是人體不進食最長的一段時間，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)消耗完，如果不吃早餐，則會使空腹狀態(tài)再持續(xù)4個小時，導(dǎo)致身體血糖濃度大幅度降低，嚴重者會導(dǎo)致精神不振、四肢無力。長期不吃早餐則會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。
2、不吃早餐能減肥嗎？其實不然，不吃早餐會降低人體新陳代謝速度，從而降低脂肪燃燒速度更不利于減肥，如果中午因饑餓而暴飲暴食更得不償失。
3、不吃早餐有哪些危害？數(shù)據(jù)顯示，90%的膽結(jié)石患者是因為不吃早餐引起的?？崭箷r間過長導(dǎo)致膽汁分泌良減少，但膽固醇含量不邊，久而久之形成結(jié)石。
4、一夜的睡眠使體內(nèi)水分大量減少，血液呈粘稠狀態(tài)，會導(dǎo)致微小血栓的形成，從而誘發(fā)心腦血管疾病，所以早餐非常重要尤其對中老年人。
5、不吃早餐會導(dǎo)致體內(nèi)肌肉含量減少，經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)糖原已經(jīng)消耗完畢，如果不吃早餐，身體勢必會分解肌肉蛋白提供能量。
6、不吃早餐會引起消化液對胃腸粘膜的破壞，導(dǎo)致胃炎甚至是消化性潰瘍等胃病的產(chǎn)生。
7、不吃早餐有哪些危害？對于青少年來說，不吃早餐會影響智力。不吃早餐導(dǎo)致大腦不能正常運轉(zhuǎn)和發(fā)育。
8、不吃早餐有哪些危害？不吃早餐會打亂身體正常生物鐘，身體營養(yǎng)的需求和供給不能完美對接，身體對疾病的抵抗能力削弱，從而影響壽命。
早餐如何搭配才健康？
每一頓飯都是需要吃出健康，這是都市白領(lǐng)既有的思維。因此，女人吃早餐如何搭配最有助于健康呢？專家解釋，健康的女性在早餐的選擇和食用問題上都是很重視的。
1、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選，還應(yīng)加上其他“干點”，因為谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩叁個小時就會感到饑餓（尤其是吃泡飯、粥），因此還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
不吃早餐有哪些危害？在寒冷的冬季，越來越多的朋友都因為睡懶覺而沒有時間吃早餐，時間久了之后你的腸胃健康肯定是會受到影響的。因此小編建議廣大朋友每天早起十分鐘，花一點時間吃點早餐，為自己的健康帶來一份保障，希望上文的介紹能夠提升你的養(yǎng)生保健意識！
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