很多女性都有貧血的癥狀,但是你知道嗎?男性朋友也會(huì)存在貧血的困擾,男人畢竟不是鋼鐵打造的,在長(zhǎng)期飲食不健康或者作息不規(guī)律的情況下,也是很容易出現(xiàn)亞健康的身體狀態(tài)的,這個(gè)階段的男性朋友不妨結(jié)合食療方來(lái)改善體質(zhì),那么男性吃什么可以補(bǔ)氣血呢?下面小編就來(lái)介紹一下。
男人貧血可以吃這兩款美食
1、紅糖小米粥
材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
做法:男性貧血該怎樣食療?備齊材料,小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。取湯鍋,注入適量清水,燒開(kāi)后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
2、茼蒿煮肉片
材料:茼蒿150克,瘦豬肉50克,雞腿蘑(干)50克,枸杞子10克。
調(diào)料:色拉油15克,姜5克,鹽2克,味精1克,白砂糖3克,雞精1克。
做法:茼蒿去老葉,洗凈;瘦肉切成片;姜去皮洗凈切絲;雞腿菇切成片,洗凈;枸杞用開(kāi)水泡洗干凈;鍋內(nèi)倒入開(kāi)水,放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;另起鍋倒油燒熱,放入姜絲熗一鍋;鍋內(nèi)倒入適量水,放入雞腿菇片、枸杞燒開(kāi);再放入瘦肉片、茼蒿,加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。
補(bǔ)血吃什么
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分,是補(bǔ)氣血的佳品。攝入適量的豬肝有助于調(diào)理氣血、提高人體造血功能。
2、阿膠
在很多人的印象中,阿膠是女性進(jìn)補(bǔ)用的;事實(shí)上,阿膠最早的使用者就是女人,而且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的,但是阿膠補(bǔ)血也并非沒(méi)有講究。男性貧血該怎樣食療?男性在服用阿膠時(shí),一定要“補(bǔ)補(bǔ)停停”,否則會(huì)加重血熱,反而對(duì)身體不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的之稱(chēng),是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。另外,香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外,還有明顯的抗癌作用。
4、山藥
男性貧血該怎樣食療?從營(yíng)養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣益肺的藥食兩用之品。不管是脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可使用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)氣食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
5、黑色食物
瑪卡片、黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在腎臟,所以固腎有助補(bǔ)氣血。
男性貧血該怎樣食療?中醫(yī)食療有著神奇的功效,在補(bǔ)血食譜中,紅棗,紅糖等都是不可少的,大家一定要掌握住具體的做法步驟,一步一步的調(diào)養(yǎng)自己的身體。除了食療之外,小編還建議廣大男性朋友日常積極鍛煉身體,提升體質(zhì),同時(shí)定期去檢查身體,認(rèn)真防治疾??!