睡覺時身體突然抖一下 你知道是為什么嗎

 我們的人體是由一種很奇妙的器官組成，當身體器官發(fā)生異樣的時候，都是對人體不健康的一種提示。比如大家都在睡覺的時候，突然像觸電一般的抖一下，或者身體不自主的蹬一下，然后瞬間清醒。對此，很多人可能就會有所疑惑了。這是我的身體出現(xiàn)異常的信號嗎?可能是我患病了嗎，讓我們一起來看看，事情的真相究竟是怎么樣。

其實這種抖動，在醫(yī)學上稱為肌抽躍！那什么是肌抽躍：肌抽躍，又叫入睡抽動，是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，入睡后人的大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制的狀態(tài)，但也有部分的神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，會發(fā)出一些微弱的運動指令來引起身體的抽動，所以睡眠中的這種抽動現(xiàn)象，又屬于身體的一種條件反射。

肌抽躍頻繁，可能是這4個原因造成的：

1、過于勞累：隨著也現(xiàn)在人們生活和工作壓力加大，長時間加班和熬夜，就會導致人的睡眠質(zhì)量不好，隨之就會影響到人的精神，過度的緊張和疲憊，就會使人在睡覺時產(chǎn)生肌抽躍。

2、肝腎虧虛：肌抽躍的現(xiàn)象不是很劇烈，但是出現(xiàn)的頻率比較高時，就可能是我們身體肝腎出現(xiàn)虧虛，氣血不足導致的。

3、缺鈣：當人體缺鈣時，就可能會導致人體肌肉和神經(jīng)出現(xiàn)興奮性的亢進，進而會引起肌肉痙攣性的抽搐，這也是小孩子在長身體時為什么經(jīng)常性的出現(xiàn)肌抽躍的原因？

4、癥狀性肌抽躍：出現(xiàn)肌抽躍時，并伴隨著頭痛，頭暈等癥狀，這時應該做個腦部ct或磁共振，來確診是否出現(xiàn)腦部病變。

解決入睡抽動，我們應該怎么做?

1、有一個規(guī)律作息

首先，我們需要有一個規(guī)律的作息。作息規(guī)律，對于我們的身體健康是有很大的好處的。其實，我們不難發(fā)現(xiàn)，如果我們有一個規(guī)律的作息，睡眠質(zhì)量比較好。那么，出現(xiàn)入睡抽動的概率是比較小的。我們做到早睡早起，基本上就會很少出現(xiàn)這種問題了。

2、有一個平和的心態(tài)，緩解自身壓力

生活壓力越來越大，很多時候，如果自身的壓力過大，很容易就會出現(xiàn)入睡抽動的情況。并且，這種情況出現(xiàn)的概率可能是非常大的。所以，我們保持一個良好的心態(tài)，注意緩解自身壓力可能是非常重要的一件事。

3、少喝茶，咖啡

生活壓力過大，就有可能導致我們時常感覺疲憊。這種情況出現(xiàn)的時候，很有可能我們就會開始喝茶，喝咖啡。用來提神，但是你知道嗎?如果說，我們經(jīng)常喝茶，喝咖啡。茶中的茶堿，以及咖啡因成分，就有可能會影響自身激素的分泌。

所以，如果我們?yōu)榱藴p少入睡抽動的頻率的話。少喝茶，少喝咖啡是非常重要的一件事。我們可以平時多喝水，來幫助身體更好的排出體內(nèi)毒素，這樣對身體健康才是最為有利的。

因為我們平時生活中出現(xiàn)了這種入睡抽動可能是比較常見的，所以入睡抽動的癥狀，在我們的日常生活中，是非常正常的一件事。并不是大病的征兆，其實是身體的一種正常反應，無需過于擔心。但是，如果說頻率太高的話，我們就需有所小心了，很有可能會非常影響自身的睡眠質(zhì)量，對身體健康不利。