您的位置:久久首頁(yè)> 保健> 居家保健> 生活指導(dǎo) >概況

便秘拉不出先別著急吃藥 試著吃吃這幾物

發(fā)布時(shí)間: 2019-03-13 10:16:33      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

隨著生活的快節(jié)奏發(fā)展,越來(lái)越多的人工作時(shí)久坐不動(dòng),日常飲食也不太合理,回到家之后還要躺著不動(dòng)玩手機(jī),導(dǎo)致身體的新陳代謝越來(lái)越慢,很多人就形成了便秘的困擾。其實(shí)產(chǎn)生便秘有很多綜合性的

 隨著生活的快節(jié)奏發(fā)展,越來(lái)越多的人工作時(shí)久坐不動(dòng),日常飲食也不太合理,回到家之后還要躺著不動(dòng)玩手機(jī),導(dǎo)致身體的新陳代謝越來(lái)越慢,很多人就形成了便秘的困擾。其實(shí)產(chǎn)生便秘有很多綜合性的因素,有的或是飲食不當(dāng),有的或是腸胃不好,有的活是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少,不管是哪一種,給人的感覺(jué)總是非常煩惱。

特別是上衛(wèi)生間拉不出來(lái)的時(shí)候,更是急得一頭汗,提醒大家這時(shí)候千萬(wàn)別著急吃藥,多經(jīng)常吃3物,不但大肚腩會(huì)逐步消失,口臭或許也能慢慢的有改善。

一、便秘的產(chǎn)生原因?

便秘產(chǎn)生的因素雖然多種多樣,但其中有飲食因素,日常吃食過(guò)于精細(xì),吃粗糧或者膳食纖維多的食物比較少,長(zhǎng)期導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)多,腸胃蠕動(dòng)減慢,就會(huì)產(chǎn)生便秘;也可能是有些人不喜歡運(yùn)動(dòng),工作或生活忙起來(lái)的時(shí)候總是想著能拖拉一會(huì)兒去衛(wèi)生間就拖拉一會(huì)兒,再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng),也就導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生;也有一些人是因?yàn)椴涣嫉呐疟懔?xí)慣而造成的,上衛(wèi)生間總喜歡玩手機(jī),或者是看書(shū),大腦無(wú)法將全身的血液供到腸胃,也會(huì)導(dǎo)致便秘。

二、便秘的危害?

若是腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡被破壞的話,便秘的情況就很難修復(fù),在此情況下,便秘會(huì)帶給人的身體很多危害,會(huì)讓皮膚衰老,出現(xiàn)色素沉著或者痤瘡等;還會(huì)極易產(chǎn)生肥胖,因?yàn)樗薇阒械闹竞科鋵?shí)非常的高,容易堆積在體內(nèi),導(dǎo)致人產(chǎn)生發(fā)胖;還會(huì)極易導(dǎo)致人出現(xiàn)口臭等情況,說(shuō)話的時(shí)候感到非常的尷尬;若是長(zhǎng)期任其發(fā)展的話,還有可能會(huì)導(dǎo)致直腸癌,所以便秘的危害不容忽視,一定要重視起來(lái)。

便秘拉不出先別著急吃藥,多吃3物,大肚腩消失,口臭或也有改善

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的維生素B和E,以及其他的亞油酸,亞麻酸等等,都非常的豐富,它能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)腸道和胃補(bǔ)的菌群平衡,同時(shí)堅(jiān)果中含有的植物纖維素,能夠在一定程度上適當(dāng)?shù)拇碳つc道,能夠讓他得到更大的蠕動(dòng),起到潤(rùn)腸通便,以及緩解便秘和治療便秘的積極作用,日常堅(jiān)果可以多食用一些,對(duì)便秘益處多多,不但可以讓你排便通暢,大肚男逐步消失,或許對(duì)于口臭也有很好的改善作用。

2、白蘿卜

蘿卜中含有非常豐富的消化酵素,這種酵素可以平衡腸道的菌群,能夠起到助消化,健脾胃的積極作用,白蘿卜自古以來(lái)都有自然消化記憶的稱號(hào),中醫(yī)上對(duì)他備受推崇,如果感到脹氣,便秘或消化不良的話,吃一些白蘿卜就有非常好的效果。而且白蘿卜還可以通氣利尿,對(duì)于那些消化不良,飲食過(guò)多或者是脹氣不消化的人有非常好的幫助作用,特別是能夠通氣排便,能改善口臭。

3、納豆

納豆中含有非常豐富的納豆菌以及維生素k2,不但可以增加人體的吸收和消化功能,而且它的營(yíng)養(yǎng)成分中還含有很多的生理活性物質(zhì),可以適當(dāng)溶解我們身體內(nèi)的纖維蛋白,調(diào)節(jié)身體的生理機(jī)能,促進(jìn)消化,消除疲勞,還能夠起到降三高的功效。特別是對(duì)于便秘的人群有很好的幫助作用,預(yù)防便秘,潤(rùn)腸通便,改善腸道類疾病,納豆中的纖維素和木質(zhì)素等等高現(xiàn)為實(shí)物,可以預(yù)防大腸癌和直腸癌,分泌促消化的各種酶和維生素,改善便秘,大肚男也會(huì)悄悄的消失。

當(dāng)然除了以上的三種食物,還有其他食物也可以預(yù)防,解決便秘,比如蜂蜜水可以除心煩通便秘,對(duì)人的身體也很好;瓜果蔬菜增加腸胃蠕動(dòng)力,減少便秘狀況的發(fā)生等等,最主要的還是日常多喝水,有很多便秘的人其實(shí)都是因?yàn)楹人伲荒鼙3稚眢w正常的新陳代謝才造成的。

標(biāo)簽閱讀: 便秘 因素 危害

分享到:

相關(guān)閱讀

孕婦容易上火便秘  可以喝菊花茶嗎?
孕婦容易上火便秘 可以喝菊花茶嗎?
女性在懷孕期間,可以說(shuō)是辛苦和幸福在一起的,因?yàn)橐粋€(gè)家庭的新生命就在大家的身邊,需要大家做好日常的護(hù)理和準(zhǔn)備,平時(shí)大家還應(yīng)該注意飲食的保養(yǎng),以及孕婦的心理調(diào)節(jié)能力。都知道在孕期會(huì)很 [詳細(xì)]
2019-06-26 21:52:21
老年人容易便秘有什么好的緩解方法嗎?
老年人容易便秘有什么好的緩解方法嗎?
老人因?yàn)槟昙o(jì)的增長(zhǎng),出現(xiàn)的消化問(wèn)題,常見(jiàn)的就是便秘的問(wèn)題,這對(duì)老人的飲食和身體,影響都是很大的,需要做好哪些預(yù)防的工作呢?很多老年人由于身體機(jī)能的下降,加上平時(shí)飲食習(xí)慣以及腸胃消化 [詳細(xì)]
2019-06-25 16:26:44
孕婦便秘是想說(shuō)不能說(shuō)的痛  如何改善呢?
孕婦便秘是想說(shuō)不能說(shuō)的痛 如何改善呢?
懷孕期間,孕婦一定要注意飲食的調(diào)理,因?yàn)楸忝厥呛芏嘣袐D都會(huì)遇到的問(wèn)題,對(duì)孕婦的健康隱患還是很大的,需要提前做好預(yù)防,這樣才能避免孕婦的身體受到傷害。孕期很多女性都會(huì)有便秘的困擾,便 [詳細(xì)]
2019-06-20 19:38:28
防治便秘的飲食攻略有哪些   這些可以提前做好準(zhǔn)備
防治便秘的飲食攻略有哪些 這些可以提前做好準(zhǔn)備
如今的便秘問(wèn)題,已經(jīng)不再是老人的專屬問(wèn)題,很多的年輕人因?yàn)轱嬍巢还?jié)制,出現(xiàn)的便秘問(wèn)題也是非常的多。預(yù)防便秘就是保健大家的健康,這也是預(yù)防健康的重要方法。長(zhǎng)期的便秘會(huì)損傷腸道,引發(fā)腸 [詳細(xì)]
2019-06-20 19:20:23
經(jīng)常便秘會(huì)危害健康  如何做到有效擺脫便秘
經(jīng)常便秘會(huì)危害健康 如何做到有效擺脫便秘
在大家的生活中,遇到便秘的問(wèn)題,不管是年輕人還是老人,相信大家對(duì)于便秘問(wèn)題是非常的了解,一般出現(xiàn)的時(shí)候,還是老人比較多。因?yàn)槔先说南到y(tǒng)和身體機(jī)能會(huì)比較差。平時(shí)由于飲食的不合理不 [詳細(xì)]
2019-06-20 19:13:19
如廁太用力會(huì)失憶    便秘堵在肛門該怎么應(yīng)急處理
如廁太用力會(huì)失憶 便秘堵在肛門該怎么應(yīng)急處理
如廁的時(shí)候,遭遇這些困難,應(yīng)該怎么辦呢?需要做好哪些事情?許多人有便秘的困擾,但即使“嗯”不出來(lái),也別過(guò)度用力。港媒近日?qǐng)?bào)道一名便秘婦人如廁后,突然失去記憶長(zhǎng)達(dá)8小時(shí),那段時(shí)間的記 [詳細(xì)]
2019-06-18 13:38:27
便秘吃什么調(diào)理?水果蔬菜齊上陣
便秘吃什么調(diào)理?水果蔬菜齊上陣
便秘是一件非常常見(jiàn)的身體不適,便秘會(huì)出現(xiàn)在各種年齡階段,便秘雖小事情但是卻讓人們苦不堪言,如果嚴(yán)重長(zhǎng)期的便秘會(huì)危害人們的身體健康,我們需要及時(shí)的調(diào)理便秘的癥狀,食療就是很好的方法, [詳細(xì)]
2019-06-14 16:58:06
如何幫助老人緩解便秘  這幾款美食的功效試試
如何幫助老人緩解便秘 這幾款美食的功效試試
老人出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,這也是多數(shù)老人的身體問(wèn)題,因?yàn)楸忝卦陲嬍成洗蠹倚枰⒁獾挠泻芏?,主要的還是對(duì)大家的健康不好。便秘是老年人的通病,很多老年朋友都存在排便困難、長(zhǎng)時(shí)間不排便的便秘問(wèn) [詳細(xì)]
2019-06-13 16:11:36
寶寶便秘這些事,家長(zhǎng)必知!
寶寶便秘這些事,家長(zhǎng)必知!
研究證實(shí),寶寶便秘會(huì)妨礙孩子身高發(fā)育,還會(huì)造成免疫力下降,同時(shí)長(zhǎng)期便秘可能影響孩子的記憶力,邏輯思維能力和創(chuàng)造思維能力。這些可都是家長(zhǎng)們不能忍受的。 [詳細(xì)]
2019-05-24 11:38:32
便秘的飲食禁忌有哪些 如何正確預(yù)防便秘
便秘的飲食禁忌有哪些 如何正確預(yù)防便秘
在我們?nèi)粘I钪泻芏嗳硕加斜忝氐默F(xiàn)象,可以說(shuō)便秘在人群中間發(fā)生的概率還是很高的。我們知道便秘的感覺(jué)還是非常難受的,而且會(huì)有著肚子發(fā)脹的感覺(jué)。接下來(lái)小編就給大家詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)便秘吃什么水 [詳細(xì)]
2019-05-22 15:19:26