隨著生活的快節(jié)奏發(fā)展，越來(lái)越多的人工作時(shí)久坐不動(dòng)，日常飲食也不太合理，回到家之后還要躺著不動(dòng)玩手機(jī)，導(dǎo)致身體的新陳代謝越來(lái)越慢，很多人就形成了便秘的困擾。其實(shí)產(chǎn)生便秘有很多綜合性的因素，有的或是飲食不當(dāng)，有的或是腸胃不好，有的活是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少，不管是哪一種，給人的感覺(jué)總是非常煩惱。
特別是上衛(wèi)生間拉不出來(lái)的時(shí)候，更是急得一頭汗，提醒大家這時(shí)候千萬(wàn)別著急吃藥，多經(jīng)常吃3物，不但大肚腩會(huì)逐步消失，口臭或許也能慢慢的有改善。
一、便秘的產(chǎn)生原因？
便秘產(chǎn)生的因素雖然多種多樣，但其中有飲食因素，日常吃食過(guò)于精細(xì)，吃粗糧或者膳食纖維多的食物比較少，長(zhǎng)期導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)多，腸胃蠕動(dòng)減慢，就會(huì)產(chǎn)生便秘；也可能是有些人不喜歡運(yùn)動(dòng)，工作或生活忙起來(lái)的時(shí)候總是想著能拖拉一會(huì)兒去衛(wèi)生間就拖拉一會(huì)兒，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也就導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生；也有一些人是因?yàn)椴涣嫉呐疟懔?xí)慣而造成的，上衛(wèi)生間總喜歡玩手機(jī)，或者是看書(shū)，大腦無(wú)法將全身的血液供到腸胃，也會(huì)導(dǎo)致便秘。
二、便秘的危害？
若是腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡被破壞的話，便秘的情況就很難修復(fù)，在此情況下，便秘會(huì)帶給人的身體很多危害，會(huì)讓皮膚衰老，出現(xiàn)色素沉著或者痤瘡等；還會(huì)極易產(chǎn)生肥胖，因?yàn)樗薇阒械闹竞科鋵?shí)非常的高，容易堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致人產(chǎn)生發(fā)胖；還會(huì)極易導(dǎo)致人出現(xiàn)口臭等情況，說(shuō)話的時(shí)候感到非常的尷尬；若是長(zhǎng)期任其發(fā)展的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致直腸癌，所以便秘的危害不容忽視，一定要重視起來(lái)。
便秘拉不出先別著急吃藥，多吃3物，大肚腩消失，口臭或也有改善
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的維生素B和E，以及其他的亞油酸，亞麻酸等等，都非常的豐富，它能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)腸道和胃補(bǔ)的菌群平衡，同時(shí)堅(jiān)果中含有的植物纖維素，能夠在一定程度上適當(dāng)?shù)拇碳つc道，能夠讓他得到更大的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便，以及緩解便秘和治療便秘的積極作用，日常堅(jiān)果可以多食用一些，對(duì)便秘益處多多，不但可以讓你排便通暢，大肚男逐步消失，或許對(duì)于口臭也有很好的改善作用。
2、白蘿卜
蘿卜中含有非常豐富的消化酵素，這種酵素可以平衡腸道的菌群，能夠起到助消化，健脾胃的積極作用，白蘿卜自古以來(lái)都有自然消化記憶的稱號(hào)，中醫(yī)上對(duì)他備受推崇，如果感到脹氣，便秘或消化不良的話，吃一些白蘿卜就有非常好的效果。而且白蘿卜還可以通氣利尿，對(duì)于那些消化不良，飲食過(guò)多或者是脹氣不消化的人有非常好的幫助作用，特別是能夠通氣排便，能改善口臭。
3、納豆
納豆中含有非常豐富的納豆菌以及維生素k2，不但可以增加人體的吸收和消化功能，而且它的營(yíng)養(yǎng)成分中還含有很多的生理活性物質(zhì)，可以適當(dāng)溶解我們身體內(nèi)的纖維蛋白，調(diào)節(jié)身體的生理機(jī)能，促進(jìn)消化，消除疲勞，還能夠起到降三高的功效。特別是對(duì)于便秘的人群有很好的幫助作用，預(yù)防便秘，潤(rùn)腸通便，改善腸道類疾病，納豆中的纖維素和木質(zhì)素等等高現(xiàn)為實(shí)物，可以預(yù)防大腸癌和直腸癌，分泌促消化的各種酶和維生素，改善便秘，大肚男也會(huì)悄悄的消失。
當(dāng)然除了以上的三種食物，還有其他食物也可以預(yù)防，解決便秘，比如蜂蜜水可以除心煩通便秘，對(duì)人的身體也很好；瓜果蔬菜增加腸胃蠕動(dòng)力，減少便秘狀況的發(fā)生等等，最主要的還是日常多喝水，有很多便秘的人其實(shí)都是因?yàn)楹人伲荒鼙３稚眢w正常的新陳代謝才造成的。
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