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圖解按摩法排毒美容瘦身雙重收獲

發(fā)布時間: 2016-04-27 17:42:21      來源:網(wǎng)絡

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春季是排毒的好時機,除了通過飲食來刺激腸道蠕動能力,還可以通過全身按摩來促進體內(nèi)循環(huán)。以下9個減肥按摩手法,還可用精油配合。從腿部開始疏通經(jīng)絡,提高代謝消除虛胖,在夏天來臨前養(yǎng)出瘦

春季是排毒的好時機,除了通過飲食來刺激腸道蠕動能力,還可以通過全身按摩來促進體內(nèi)循環(huán)。以下9個減肥按摩手法,還可用精油配合。從腿部開始疏通經(jīng)絡,提高代謝消除虛胖,在夏天來臨前養(yǎng)出瘦美身材!

STEP1:從腿部開始?。?秒)

將精油涂抹在掌心和指間,①從腳腕的內(nèi)側(cè)開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);②再從腳腕開始輕擦,經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;③最后從腳腕的后側(cè)開始,順著往上輕擦并提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

STEP2:臀部至背部(3秒)

雙腿并攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè),首先從上往下輕擦整個臀部,然后繼續(xù)往上推擦至背部。 副標題#e

STEP3:腹部(4秒)

兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開右手手掌,從肚臍的右側(cè)開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。

STEP4:手臂(3秒×2)

往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

STEP5:頸部(5秒×2)

頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側(cè)的肌肉,右手的中指和無名指并攏,利用指腹從耳后輕輕按壓,然后豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側(cè)均按摩5秒。

STEP6:腳跟(1秒×2)

往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。

LEVEL-UP1:膝窩(5秒×2)

屈膝坐著,左右腳一前一后地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往后收,兩手的中指、無名指、小拇指并攏,從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。

LEVEL-UP2:大腿根(10秒)

雙腿并攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要并攏,兩手從外側(cè)扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。

LEVEL-UP3:腳跟(2秒×2)

屈膝坐著,將右側(cè)小腿架在左膝上,右手扶著腳腕,左手包裹著右腳腳跟,輕輕地從手掌施力,按壓腳跟2秒,讓其放松,左右都各按摩2秒。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 9個 按摩 法 幫你 變 “ 白瘦美 ” 春季 是

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