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南瓜減肥食譜吃出好身材

發(fā)布時(shí)間: 2016-05-26 16:49:02      來(lái)源:美容私房話

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看過(guò)《爸爸去哪兒》的人都對(duì)里面的南瓜餅很熟悉,但是你知道嗎,多吃南瓜也是可以減肥的。南瓜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,利尿通便,減肥的功效可不比冬瓜差哦。今天小編就介紹幾款南瓜減肥食譜,趕

看過(guò)《爸爸去哪兒》的人都對(duì)里面的南瓜餅很熟悉,但是你知道嗎,多吃南瓜也是可以減肥的。南瓜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,利尿通便,減肥的功效可不比冬瓜差哦。今天小編就介紹幾款南瓜減肥食譜,趕快學(xué)學(xué)吧。

一、南瓜餅

材料:南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水

做法:

1、南瓜去皮切薄片,然后將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細(xì)砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼后,按1:1左右的比例,一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉,做成南瓜面團(tuán)。

4、把面團(tuán)分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉(zhuǎn)中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

二、南瓜粥

材料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法:

1、大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗干凈;南瓜去皮去瓤,擦絲。

2、將所有材料投入電高壓鍋內(nèi),放一塊黃冰糖,然后放入適量的水。

4、蓋上鍋蓋開(kāi)始著南瓜粥,差不多半小時(shí)左右就可以煮好了。

三、美容瘦身南瓜湯

材料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1、南瓜洗凈切小塊;

2、鍋中做2~3倍水;

3、加入南瓜;

4、大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中火,再煮10分鐘即可。

四、南瓜飯

南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖,來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃,避免節(jié)食減肥和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。還可以煮南瓜紅豆湯什么的,補(bǔ)血又養(yǎng)顏。

小編總結(jié):以上四款食譜,美味低卡,而且容易讓人產(chǎn)生飽腹感。清腸刮脂的功效非常明顯。其實(shí)減肥并不難,只要用對(duì)了方法,贅肉就無(wú)所遁形哦。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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