南瓜減肥食譜吃出好身材

看過(guò)《爸爸去哪兒》的人都對(duì)里面的南瓜餅很熟悉，但是你知道嗎，多吃南瓜也是可以減肥的。南瓜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，利尿通便，減肥的功效可不比冬瓜差哦。今天小編就介紹幾款南瓜減肥食譜，趕快學(xué)學(xué)吧。

一、南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，做成南瓜面團(tuán)。

4、把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

二、南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：

1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈;南瓜去皮去瓤，擦絲。

2、將所有材料投入電高壓鍋內(nèi)，放一塊黃冰糖，然后放入適量的水。

4、蓋上鍋蓋開(kāi)始著南瓜粥，差不多半小時(shí)左右就可以煮好了。

三、美容瘦身南瓜湯

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

1、南瓜洗凈切小塊;

2、鍋中做2～3倍水;

3、加入南瓜;

4、大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火，再煮10分鐘即可。

四、南瓜飯

南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥和不吃主食減肥方法帶來(lái)的負(fù)面影響。還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補(bǔ)血又養(yǎng)顏。

小編總結(jié)：以上四款食譜，美味低卡，而且容易讓人產(chǎn)生飽腹感。清腸刮脂的功效非常明顯。其實(shí)減肥并不難，只要用對(duì)了方法，贅肉就無(wú)所遁形哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）