假期上網(wǎng)過度當(dāng)心眼睛“衰老”

又一個假期來臨，很多學(xué)生整天迷戀上網(wǎng)，容易導(dǎo)致視力在短期內(nèi)急劇下降。對此，有關(guān)專家提醒學(xué)生，寒假期間是放松、休息的好時機(jī)，上網(wǎng)時間過長會使眼睛提前衰老，千萬不要讓自己的眼睛得上“上網(wǎng)疲勞癥”。據(jù)西安交通大學(xué)第一醫(yī)院眼科醫(yī)師雷建琴介紹，用眼過度是誘發(fā)青少年近視的重要因素。學(xué)習(xí)時間過長、持續(xù)用眼時間長及睡眠時間短(兩長一短)，課外作業(yè)多、考試多及課外活動時間少(兩多一少)，加重了眼睛負(fù)擔(dān)。特別是收看電視及玩電腦游戲用眼過度，會使眼球發(fā)生適應(yīng)性變化、近視化。雷建琴說，學(xué)生在電腦前一坐六七個小時，使眼球長時間暴露在干燥的空氣中，會導(dǎo)致“干眼癥”，嚴(yán)重的會損傷角膜。醫(yī)學(xué)資料顯示，經(jīng)常使用電腦的人中，有31.2%的人患有“干眼癥”。眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌長時間處于高度收縮狀態(tài)，還會導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、視力下降、內(nèi)斜視等。雷建琴建議學(xué)生，平時注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，定時休息，上網(wǎng)一小時要休息10分鐘-15分鐘。盡量選用大屏幕顯示器，顯示器屏幕中心要與雙眼平齊，顯示器光線既不可太強(qiáng)，也不可太弱，顯示器的刷新頻率不應(yīng)大于75HZ；電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，盡量不要在黑暗中看電腦。休息時，也要多活動頸部和肩部肌肉，可對頸部做輕微按摩，因為頸部肌肉僵直會影響到視力。同時，可以使用一些使眼睛濕潤的眼藥水。對于孩子長時間上網(wǎng)，家長應(yīng)給予正確引導(dǎo)，合理調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，多給孩子補(bǔ)充維生素A、維生素D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

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