女性頭發(fā)對形象和容貌有很大的影響,很多女性頭希望自己擁有柔順烏黑的頭發(fā),因此日常要注意頭發(fā)護理,做好頭發(fā)護理可以改善發(fā)質,同時還可以通過飲食改善頭發(fā),那么吃哪些食物對頭發(fā)好?改善發(fā)質?下面小編來為大家介紹。
鮭魚
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”
深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。
豆類
有人問豆類對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
堅果
巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發(fā)。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
女性想要好頭發(fā),日常除了注意頭發(fā)護理外,同時在飲食上也是注意了,日常不妨常吃這些天然的保健食物,這些食物可以幫助保護頭發(fā),改善發(fā)質,讓頭發(fā)變得美起來,而且有意想不到的效果,趕緊試試吧。