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想要嬰兒般肌膚 常吃九種食物能讓皮膚更水嫩

發(fā)布時(shí)間: 2017-10-10 16:52:43      來源:久久健康網(wǎng)

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  我們常常說嬰兒的肌膚比較好,摸起來水嫩嫩的,很多愛美的女性也希望自己的肌膚如嬰兒一般,水嫩嫩的,出了日常護(hù)膚補(bǔ)水保濕以外,不少的食物也會(huì)讓肌膚變水嫩,下面小編來為大家推薦九種

   我們常常說嬰兒的肌膚比較好,摸起來水嫩嫩的,很多愛美的女性也希望自己的肌膚如嬰兒一般,水嫩嫩的,出了日常護(hù)膚補(bǔ)水保濕以外,不少的食物也會(huì)讓肌膚變水嫩,下面小編來為大家推薦九種食物能讓皮膚更水嫩,一起來看看吧。

  1、三文魚

  三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必須的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破損皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋發(fā)生,制止皮膚變得粗拙。

  食用要領(lǐng):經(jīng)常吃三文魚,有淘汰皺紋的作用。

  可是我們在吃三文魚的歷程中必須要戒糖,嚴(yán)重控制精制的淀粉,適量增補(bǔ)維生素和礦物質(zhì),否則會(huì)無法到達(dá)淘汰皺紋的目的。

  2、海帶

  是一種含有富厚的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)治血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)治膽固醇,防止皮膚過多排泄油脂。

  食用要領(lǐng):在購置海帶的時(shí)間,那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的,一樣平常都是化學(xué)加工過,不能夠直接食用。海帶在生產(chǎn)加工歷程中容易被重金屬污染,以是在烹飪之前先用水泡一泡,并一定要洗濯潔凈。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有的糖類、卵白質(zhì)和多種維生素,其中β胡蘿卜素是含量最高,是通俗果蔬的30~100倍。胡蘿卜素有抗氧化的功效,能掩護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功效的完整性,有益于維持皮膚細(xì)胞組織的正常性能、淘汰皮膚皺紋的發(fā)生,從而保持了皮膚的滋潤細(xì)嫩。

  食用要領(lǐng):胡蘿卜素是脂溶性的,應(yīng)與肉類一起吃,可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

  4、肉皮

  富含膠原卵白和彈性卵白,能使細(xì)胞變得豐滿,淘汰皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

  食用要領(lǐng):肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)間,最好要淘汰其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

  5、大豆

  含有富厚的維生素E,不僅能破損自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚朽邁,還能防止色素冷靜。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞朽邁,使皮膚保持彈性。

  食用要領(lǐng):大豆中含有卵白酶抑制劑、植酸等倒霉于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。若是改食豆制品,效果更好。大豆制成芽菜后,還會(huì)發(fā)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。

  6、西紅柿

  含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩平滑。常吃西紅柿還不易泛起黑眼圈,且不易被曬傷。

  食用要領(lǐng):番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。

  西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,天天用其涂面,能使皮膚細(xì)膩平滑。

  7、西蘭花

  含卵白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  食用要領(lǐng):西蘭花口胃超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱穩(wěn)定色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

  8、獼猴桃

  富含維生素C,可滋擾玄色素天生,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。

  食用要領(lǐng):由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經(jīng)由多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

  9、牛奶

  牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚朽邁、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶另有美白的作用,向來是女性美容佳品。

  食用要領(lǐng):牛奶最好睡前半個(gè)小時(shí)食用。

  有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象,可以接納先少喝一點(diǎn),再逐漸加量的措施。牛奶還可以直接外用,但有的人有過敏征象。

  想要肌膚變的水嫩嫩,如嬰兒一般,日常飲食不妨吃以上介紹的這些食物,這些食物可以幫助很好的美容護(hù)膚,讓肌膚變的水嫩光滑,同時(shí)女性日常也要注意護(hù)膚,這樣才會(huì)擁有好肌膚,不要錯(cuò)過這些食物了。

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