不少女性都會產(chǎn)生這樣的疑惑,每天的護膚工作都做到位了,為何膚質(zhì)還是不見起色,色斑、痘痘等嚴(yán)重的皮膚問題依舊存在。其實,皮膚美白需要外調(diào)加內(nèi)養(yǎng),這個內(nèi)養(yǎng)也就是所謂的食療,有肌膚問題的女性朋友務(wù)必要在飲食中加大某些營養(yǎng)素的攝入量。下面小編為大家介紹一下。
纖維素
粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外,減低黑斑形成的機會。豆苗,蘆筍,茭白等蔬菜,海帶,各種菇類,雜糧都是補充粗纖維的首選。
維生素B
維生素B的缺乏能引起色素的沉著,夏季多吃一些富含維生素B的食物,如全麥,燕麥,花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉著,在維生素B群中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑,展平褶皺,減退色素,消除斑點,它的主要食物來源包括瘦肉,奶類,蛋類,大豆及其制品和綠色蔬菜。
維生素C
維生素C能中斷黑色素的生成的過程,可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴,并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿,橙子,檸檬,山楂,柑桔等。
一般的蔬菜和雜糧都含有纖維素,有利于通腸潤便,將身體中的堵塞排出體外,可淡化色斑。維生素B的缺乏可導(dǎo)致色素沉著,皮膚較暗的女性朋友應(yīng)多吃含有維生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。此外,維生素C也是護膚少不了的維生素,可以防止皮膚被曬黑,主要存在于水果當(dāng)中。