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減肥不能心急！

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-25 13:52:09      來源：39健康網(wǎng)
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肥心急的人子經(jīng)歷減肥平臺期時(shí)，容易采取極端的方法來度過這個(gè)難熬的時(shí)期。

想到飲食是減肥的重要部分，一些人就會變本加厲地節(jié)食甚至絕食。但是，吃少了，難以保證基礎(chǔ)代謝和內(nèi)體循環(huán)，結(jié)果往往是瘦不下來。這主要因?yàn)槌陨倭?，容易饑餓，把持不住就會吃其他東西，就算把持住了，在饑餓情況下難以堅(jiān)持運(yùn)動。整體上，瘦身效果并不會很好。另外，一些食物中含隱藏?zé)崃?，稍不注意，少吃也會攝入大量熱量。

　　因此，要突破減肥平臺期，飲食要均衡，不要偏食。但可略微根據(jù)實(shí)際情況減少每日攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，去除隱藏的碳水化合物，如檸檬汁，加工過的食物或含糖的藥物等。

標(biāo)簽閱讀: 減肥 方式 運(yùn)動

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