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美體課堂:17個排毒小建議 清體又瘦腰

發(fā)布時間: 2010-11-03 11:26:50      來源:鳳凰

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什么是自體免疫性肝炎
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  你是不是因?yàn)橥怀龅男「苟脨啦灰涯?不要再煩惱呢。今天小編教你17個排毒小妙招,幫助你排出腸毒,一身輕松,從此以后你就可以纖瘦的身姿展示在別人面前,讓你做個無毒美人。

  1.生病時沒有食欲,那是出于自我保護(hù),體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時,病人不應(yīng)進(jìn)食,斷食一天更有利于健康。

  2.當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時,最好不要進(jìn)食。

  3.進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。

  4.過分勞累和激烈運(yùn)動之后,不可馬上進(jìn)食。

  5.養(yǎng)成每天定時吃飯的習(xí)慣,但是,不餓就不要進(jìn)食。

  6.不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。

  7.感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。

  8.兩次正餐的間隔時間應(yīng)補(bǔ)少于4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。

  9.應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

  10.應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。

  11.飯后不要躺下就睡,晚餐半小時后散散步。

  12.不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅(jiān)持腹部按摩,并養(yǎng)成定時進(jìn)餐、定時大便的習(xí)慣。

  13.根據(jù)人的生物節(jié)律,晚餐最遲不應(yīng)超過晚上7點(diǎn),7點(diǎn)過后不要吃東西。

  14.喝水不要一飲而盡,應(yīng)小口小口喝;進(jìn)餐時,不要飲水及其他飲料。

  15.盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

  16.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質(zhì)的食品,如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

  17.每周吃肉不宜超過3次。應(yīng)把大豆、堅(jiān)果仁等植物蛋白當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源。

(實(shí)習(xí)編輯 陳奕璇)

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