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要減肥先?弄懂你是蘋果型人還是胡蘿卜型人

發(fā)布時間: 2015-01-29 15:32:54      來源:網易健康

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什么是自體免疫性肝炎
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久久健康網編者按:如果能根據自己的體型有選擇的去吃,正確的攝取營養(yǎng),再配合適當的運動。很快,好身材不在話下。

?  1、蘋果型人

  特征:身材圓潤、胸部豐滿,腹部和手臂容易堆積脂肪。蘋果星人經常為自己沒有凸顯性感曲線的細腰而惱火,但她們的雙腿卻非常纖細和漂亮。

  最佳飲食法

  多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜,有助于增加肌肉含量,塑造更優(yōu)美的曲線;少吃面包、面條、米飯等碳水化合物,會導致血糖快速升高和促進胰島素的生成,不利于消除囤積的脂肪。

  2、鴨梨型人

  特征“恭喜你,你的身材很有女人味,雙臂纖細,上身苗條。只不過臀部和大腿有點微胖。如果變胖,很容易變成大象腿。

  最佳飲食法:分離飲食法

  碳水化合物(面條、土豆、米飯)和蛋白質(肉、魚和乳制品)應該分開食用。這樣才能很好地促進你的新陳代謝,分解囤積在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃紅肉,比如牛肉和豬肉。

  3、胡蘿卜型人

  特征:肩寬臀窄,背部呈V 字形,小腿健壯,整體看起來稍顯強壯。比較容易塑造肌肉,尤其是上半身。

  最佳飲食法:壓力飲食

  需要多吃能提供持久能量的食物,比如復合碳水化合物(土豆、燕麥、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如堅果、新鮮水果,因為經常運動會讓身體產生更多的自由基。

  4、柿子椒型人

  特征:身材有點粗壯,靈活性比較差。骨架比較大,手臂和腿通常比較短。倘若體重增加,首當其沖的是腹部和胸部。

  最佳飲食法

  在所有體型的女性中,柿子椒星人的新陳代謝最快。最好每餐都保證有高蛋白食物的攝入,比如奶酪、魚、家禽肉等,能提供長久的飽腹感。一定要少吃甜品、飲料等高糖食物。少吃多餐能幫你穩(wěn)定波動的血糖水平。

標簽閱讀: 減肥 蘋果型人 飲食

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