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中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜

發(fā)布時(shí)間: 2015-02-03 14:05:10      來源:家庭醫(yī)生在線

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久久健康網(wǎng)編者按:灸減肥方法屬于中醫(yī)減肥方法,非常的方便,但是此種減肥方法也需要有減肥食譜相配合才能使減肥效果更快速,而且減肥才能更持久不易反彈。針灸減肥具有獨(dú)特的療效,安全方便。

?  中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜一

  早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個(gè),泡菜或蘿卜干100g。

  午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。

  晚餐:水煮蝦 100g,韭菜炒豆干200g,涼拌胡蘿卜100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯后生食西紅柿100g。

  中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜二

  早餐:鮮牛奶250g,三個(gè)鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。

  午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。

  晚餐:鹵兔肉250g,炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g,涼拌蘿卜絲100g,或拌芹菜100g,飯后水果草莓250g。

  中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜三

  早餐:水煮雞蛋1個(gè),加新鮮豆?jié){300ml,或者加鮮牛奶250ml。。

  午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。

  晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯后一小時(shí)后生食西紅柿100g,或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

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