? 減肥運(yùn)動(dòng)：
仰臥起坐：將身體下半身固定住，做仰臥起坐，可以緊收腹部肌肉，達(dá)到瘦腰的作用。
腹部練習(xí)：將身體上身固定不動(dòng)，再抬起雙腳彎曲膝蓋再伸直，或者用手托起頭部，可以很好瘦腹、緊膚。
腰部練習(xí)：在做完腹部練習(xí)后，再做腰部練習(xí)，可以用力扭轉(zhuǎn)腰部，起到瘦身的輔助作用，瘦身效果也會(huì)更加明顯。
減肥食譜：
一：
早餐：全麥兩片、豆?jié){一杯、雞蛋一個(gè)
中餐：炒空心菜、醋炒豆芽菜、涼拌豆腐、半碗米飯
晚餐：蝦米冬瓜、素炒胡蘆、黃瓜拌腐竹，稀飯一小碗。
二：
早餐：大米稀飯一碗(桂圓和大棗)、美味小菜一碟(芹菜、黃瓜、胡蘿卜)
中餐：清炒油麥菜、西紅柿炒雞蛋、芹菜拌木耳，半碗米飯
晚餐：酸辣土豆絲、涼拌娃娃菜、豬血菠菜豆腐湯。
三：酸奶和蘋果
酸奶中含有大量的益生菌，可以驅(qū)趕體內(nèi)讓脂肪堆積的小害蟲，在吃早餐的時(shí)候可以加一點(diǎn)酸奶，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免脂肪堆積。
蘋果吃的多了可以減少體內(nèi)的熱量，如果體內(nèi)需要熱量就會(huì)把體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，消耗更多的脂肪就自然可以變瘦了。
減肥食譜和減肥運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才會(huì)有更好的瘦身效果，快來嘗試吧!
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
