自制蘋果肉桂水，?小蘋果讓你瘦下來

?　　建議有以下現(xiàn)象的人飲用蘋果肉桂水：

　　1.經(jīng)常飲用果汁、碳酸飲料、運動型飲料。

　　2.身體容易浮腫。

　　3.幾乎不怎么喝水，或是不喜歡喝水。

　　4.經(jīng)常吃肉食。

　　5.容易疲勞。

　　6.處于減肥停滯期，減肥效果不明顯。

　　7.對甜點欲罷不休。

　　8.容易便秘。

　　9.手腳冰冷，有發(fā)冷癥狀。

　　10.在減肥期間感覺壓力比較大。

　　蘋果肉桂水的效果和飲用好處：

　　蘋果：蘋果當(dāng)中富含有助于減肥的營養(yǎng)成分！

　　蘋果當(dāng)中所含的鉀有改善血液流動情況的作用，能幫助身體排出多余的鈉。豐富的水溶性纖維素果膠則能有效減少“惡意”蛋白質(zhì)(顧名思義，“惡意”就是血脂壞蛋，數(shù)值抬高據(jù)說會引發(fā)動脈硬化，從而導(dǎo)致心肌梗塞、腦溢血等危險)，增加腸道內(nèi)細菌，有效調(diào)整腸道狀況。還含有能分解廢舊物質(zhì)，讓人快速恢復(fù)精神的蘋果酸和檸檬酸。另外，與其想辦法抑制消化和吸收以達到減肥的效果，蘋果中含有的蘋果多酚能夠防止脂肪在體內(nèi)堆積。利用這些蘋果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，就能快速提高代謝能力，提高減肥效果，并且健康沒有副作用哦。

　　肉桂：肉桂中富含鈣、鐵、錳等女性容易缺失的礦物元素。

　　事實上，肉桂當(dāng)中含有的香料，能有助于減肥。作為肉桂的主要成分，桂皮醛能夠促進血液循環(huán)，改善血液的流動情況。其保持身體溫度，促進身體發(fā)汗、利尿的作用也非常好，能有效改善身體冰冷等癥狀，從而提高排毒減肥的效果。而且，還能促進體內(nèi)代謝，防止毛細血管老化。

　　另外，肉桂還有調(diào)整自律性神經(jīng)的作用，有助于安心凝神，因此特別適合減肥中的人使用。由于肉桂還含有抗菌、防止細菌感染的作用，對于解決皮膚問題也很有幫助。

　　水：為身體補充充足的水分，能夠幫助身體排清毒素。

　　為了讓身體正常運作，保持身體健康，就必須為身體補充充足的水分。最好是每天喝1～1.5升的水，但是能達到這個標(biāo)準(zhǔn)的人卻不多。這個飲料當(dāng)中，蘋果的酸味和肉桂的味道能很好地搭配在一起，建議平常不怎么喝水的人可以試試。

　　蘋果肉桂水的制作方法和注意點：

　　材料準(zhǔn)備：

　　1.2個蘋果(最好是使用有機培植的)

　　2.肉桂皮兩根

　　3.水杯(1.8～2升的)

　　制作方法：

　　1.蘋果去芯，不用削果皮，直接切成小片。

　　2.往水杯中放入肉桂和1個蘋果分量的蘋果片。

　　3.往水杯中倒?jié)M水箱即可。

　　飲用時間：

　　材料在水中浸泡1～6個小時后就能飲用，但一般浸泡2～3小時后，蘋果和肉桂的味道就能充分溶于水中，而且味道非常好哦。浸泡的時間越長，味道會越濃，可以根據(jù)自己的喜好來決定浸泡的時間。當(dāng)水杯中的水喝掉將近一半時，就可以往里面加水，重復(fù)加水3～4次之后，就要更換水杯中的蘋果和肉桂了。

　　最好是在早上起床之后，還有餐前餐后飲用，或者在日常需要補充水分時飲用亦可。最少每天也要喝掉一個杯(水杯：1.8～2升)蘋果肉桂水。在嘗試這種排毒減肥的方法時，要盡量用蘋果肉桂水代替果汁、碳酸飲料。能自然地通過飲用蘋果肉桂水為身體補充水分的話，就會慢慢地減少飲用糖分含量較多的飲品，所以要好好地堅持下去。

　　肉桂中含有的另一種名叫原花色素的植物化學(xué)物質(zhì)，有降低血糖值的作用，對于治療糖尿病、高血壓有非常好的效果?；加刑悄虿』蚴歉哐獕旱娜?，可以跟醫(yī)生商量，嘗試使用該方法進行減肥。如果飲用后感覺身體不適就要馬上停止，并且及時就醫(yī)。

　　飲用蘋果肉桂水減肥的Q&A：

　　Q：用肉桂粉不可以嗎？

　　A：肉桂最好是用一根根的。如果實在是沒有的情況下，用肉桂粉來代替也是可以的，但是效果會因人而異。使用肉桂粉的話，一小茶匙就相當(dāng)于一根肉桂，可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)整使用分量。

　　Q：喝完之后感覺腹部脹氣。

　　A：這是非常少見的情況，但是也有人喝了之后感覺腹部出現(xiàn)脹氣。這是在調(diào)整腸道時可能會出現(xiàn)的癥狀。也有人接著繼續(xù)喝，之后這種癥狀就消失不見的。當(dāng)腸道受到刺激，腸道蠕動的時候也會有這樣的情況。如果這種情況比較嚴(yán)重，請停止飲用該飲品，并且及時就醫(yī)。

　　Q：材料可以用到什么時候？

　　A：雖然同樣的水和材料可以使用2～3天，但是建議還是喝新鮮制作的蘋果肉桂水比較好。一直用同樣的水的話，蘋果會變色，所以按照每天喝一杯的分量來計算的話，加水3～4次之后，就要更換一下蘋果和肉桂了。