學(xué)生黨怎么減肥的快效方法

社會(huì)上流傳各種極端的減肥方法，像蛔蟲(chóng)減肥法、熬夜減肥法等，學(xué)生黨是一個(gè)非?；钴S的群體，對(duì)于新事物的接受能力非常強(qiáng)。減肥心急容易誤用減肥法。因此，學(xué)生黨減肥，要以健康安全為原則，切勿盲目減肥，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　一、飲食減肥篇

　　學(xué)生黨正處發(fā)育階段，節(jié)食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響發(fā)育。因此，學(xué)生黨減肥，飲食要堅(jiān)持規(guī)律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以少吃。學(xué)生黨飲食一般會(huì)受學(xué)校食堂限制。其實(shí)，學(xué)校食堂的飯菜一般能夠滿足學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需要。為了減肥效果，學(xué)生黨要控制食堂之外的飲食。

　?。ㄒ唬┒沤^高熱量零食

　　首先，要杜絕各種高熱量的零食。零食是學(xué)生的心頭愛(ài)，學(xué)生很難戒掉零食，但是可以用一些低熱量的零食來(lái)代替高熱量的零食。

　　1.海苔代替薯片

　　薯片是很多學(xué)生黨的最愛(ài)，但是薯片的熱量實(shí)在驚人。每100g薯片含熱量548卡。海苔熱量低于薯片，每100g干海苔，熱量只有150卡。而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速熱量消耗，幫助減肥。因此，海苔絕對(duì)是薯片的理想取代品。

　　2.酸梅代替棒棒糖

　　無(wú)聊時(shí)候，學(xué)生黨都喜歡含顆棒棒糖。每100g棒棒糖，熱量達(dá)370卡。而酸梅的熱量?jī)H僅是棒棒糖的十分之一。而且酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對(duì)于一些想減肥但是又愛(ài)吃的學(xué)生黨，酸梅會(huì)是個(gè)好選擇。

　　3.全麥餅干代替夾心餅干

　　管不住嘴想吃餅干的學(xué)生黨，要避開(kāi)高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅。嘴饞時(shí)，可以挑選高纖維的全麥餅干來(lái)解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。

　　4.溫開(kāi)水代替甜飲料