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力量訓(xùn)練會(huì)讓你動(dòng)作僵硬、肌肉缺乏彈性!

發(fā)布時(shí)間: 2015-04-20 10:56:26      來(lái)源:新浪

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肌肉本身就是富有彈性的,想維持年輕有彈性的身體,那最好的方法就是通過(guò)鍛煉增加和保持肌肉。

如果你指的是靈活性、協(xié)調(diào)性,那需要注意的是,力量訓(xùn)練這個(gè)詞范疇很廣,具體的效果由你的訓(xùn)練方式而定。但無(wú)論是針對(duì)塑形,還是希望提高力量或增加肌肉,力量訓(xùn)練都不會(huì)降低你的靈活性。

  相反,力量訓(xùn)練中的各種全程動(dòng)作(尤其是涉及多關(guān)節(jié)多肌肉群的復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作)都能夠增強(qiáng)你的靈活性、協(xié)調(diào)性。

  柔韌性方面,力量訓(xùn)練本身并不針對(duì)柔韌性,但全程動(dòng)作都包含目標(biāo)肌肉的伸展過(guò)程,哪怕是目標(biāo)肌群收縮的過(guò)程也對(duì)應(yīng)著拮抗肌群的伸展,這些伸展對(duì)于拉伸肌肉筋膜、增強(qiáng)肌肉的柔韌性都是有益。

  結(jié)論:力量訓(xùn)練不會(huì)讓你變僵尸,果你柔韌性不好、動(dòng)作僵硬,那你應(yīng)該加強(qiáng)針對(duì)柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,而不是怪罪到力量訓(xùn)練的頭上。

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