如果你指的是靈活性、協(xié)調(diào)性，那需要注意的是，力量訓(xùn)練這個(gè)詞范疇很廣，具體的效果由你的訓(xùn)練方式而定。但無(wú)論是針對(duì)塑形，還是希望提高力量或增加肌肉，力量訓(xùn)練都不會(huì)降低你的靈活性。
相反，力量訓(xùn)練中的各種全程動(dòng)作（尤其是涉及多關(guān)節(jié)多肌肉群的復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作）都能夠增強(qiáng)你的靈活性、協(xié)調(diào)性。
柔韌性方面，力量訓(xùn)練本身并不針對(duì)柔韌性，但全程動(dòng)作都包含目標(biāo)肌肉的伸展過(guò)程，哪怕是目標(biāo)肌群收縮的過(guò)程也對(duì)應(yīng)著拮抗肌群的伸展，這些伸展對(duì)于拉伸肌肉筋膜、增強(qiáng)肌肉的柔韌性都是有益。
結(jié)論：力量訓(xùn)練不會(huì)讓你變僵尸，果你柔韌性不好、動(dòng)作僵硬，那你應(yīng)該加強(qiáng)針對(duì)柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，而不是怪罪到力量訓(xùn)練的頭上。
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