的主意。
冬日貼膘？！錯，冬天讓你減肥更多。
冬天雖然運(yùn)動得少，但為了維持正常的體溫，我們的新陳代謝會加快，所以冬日里我們每天消耗了更多的熱量。
我不減肥那會破壞新陳代謝？！錯，減肥甚至是反復(fù)減肥都不會破壞你的新陳代謝。
先來認(rèn)識一個詞Yo-yo dieting 表示反復(fù)減肥，或者減肥增重循環(huán)(weight cycling)。
極度的低熱量節(jié)食減肥法會減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，并不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究(對58名在18年內(nèi)反復(fù)減肥的女性調(diào)查)發(fā)現(xiàn)：即便是反復(fù)減肥的女性，他們的新陳代謝也表現(xiàn)良好，與普通人并沒有什么不同。
不吃紅色的肉就可以減肥？錯，其實不用。
Red Meat 確實有脂肪含量高的特點，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什么問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過極端。
我才不減肥，那沒用？錯，減肥是有效的。
節(jié)食確實是行之有效的減肥方式，只是需要找準(zhǔn)與自己生活方式相契合的節(jié)食減肥方法。如果你厭煩計算各種食品古怪的卡路里含量，那么可以試一試低碳減肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉類、高糖分的食品，而多吃肉類、魚。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式。)。而如果你喜歡吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開食用油，那么地中海式飲食可能會更適合你。(以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食方式。)
一句話，減肥是可以達(dá)成的，也無需太過痛苦，主要是要找準(zhǔn)自己的方法。
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