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運(yùn)動(dòng)飲料很“吸熱”！

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-19 15:39:22      來源：39健康網(wǎng)
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在國家標(biāo)準(zhǔn)《運(yùn)動(dòng)飲料》（GB15266-2009）中，運(yùn)動(dòng)飲料定義為“營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料”

　運(yùn)動(dòng)飲料的確有一定保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用，但它是為了長時(shí)間及激烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)選手所調(diào)制的，對于較不常運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足的一般人，其實(shí)只要單純飲用白開水補(bǔ)充水份即可，長期飲用運(yùn)動(dòng)飲料反而很容易造成身體的負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)專家表示，若非大量流汗或運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上，一般均衡飲食就已足夠提供身體所需的電解質(zhì)，否則過多的電解質(zhì)容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分是糖類，在人體內(nèi)消化后，運(yùn)動(dòng)飲料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用，并釋放出能量。人體對糖分的吸收相對較快，即便喝了運(yùn)動(dòng)飲料，還會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈的饑餓感而無法抵御進(jìn)食。這樣一來，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一下子又?jǐn)z取回來了，運(yùn)動(dòng)也白運(yùn)動(dòng)了。

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