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豆腐瘦身食譜 凍豆腐燉白菜

發(fā)布時(shí)間： 2015-07-10 10:53:26      來(lái)源：39健康網(wǎng)
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小編要帶大家一起解密一道營(yíng)養(yǎng)瘦身菜《凍豆腐燉白菜》，如果有時(shí)間的話，不妨自己動(dòng)手做一做，看看效果如何？

目前，很多人為了使自己更苗條，不惜以節(jié)食作為代價(jià)，先不說(shuō)節(jié)食給人們身體帶來(lái)的危害，單是饑腸轆轆的那種感覺(jué)就夠人受的。

　　我們都知道豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，冷凍后其內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，但蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)破壞較少。豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感，是肥胖者減肥的理想食品。

　　大白菜素有“百菜之王”的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然不菲，同時(shí)，它富含粗纖維能夠起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化。粗纖維也可以起到增加飽腹感的作用，可見(jiàn)對(duì)減肥也有一定的作用。

　　在營(yíng)養(yǎng)搭配上看，這兩種食材也可以起到互補(bǔ)的作用，同時(shí)可以供給給人們比較全面的營(yíng)養(yǎng)素。可見(jiàn)，此菜不失為一種很好的減肥菜譜，你心動(dòng)了嗎?趕快行動(dòng)起來(lái)吧!烹飪注意事項(xiàng)：一、要先燉凍豆腐，快起鍋的時(shí)候再下白菜。二、如果切絲，白菜最好順著切，這樣宜熟。三、白菜要先下水焯一下，以前少烹調(diào)時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

　　編輯：陶媛

標(biāo)簽閱讀: 減肥 方式 食物

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