您的位置:久久首頁> 減肥> 時(shí)尚減肥> 減肥常識> 減肥常識 >概況

你知道哪些下身肥胖的原因?

發(fā)布時(shí)間: 2015-07-20 10:17:04      來源:39健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

  許多人為了要擁有姣好的身材都會(huì)想盡方法的減肥。但是多數(shù)的人可能不知道在睡覺減肥效果會(huì)更好。那么在睡前有什么比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦,供大家參考。

伸懶腰變瘦

  在晚上21點(diǎn)后,一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài),此時(shí)喝的水多的話,讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn),容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水,能維護(hù)身體的休息,保證睡醒后不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

  膝靠胸

  仰臥在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從后面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個(gè)動(dòng)作8秒鐘。如果這個(gè)動(dòng)作熟練后可以提高一點(diǎn)難度,在這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘后換另一只腿,每條腿各做3次。

   踮腳跟

  做完上面的動(dòng)作后,你還需要做一個(gè)小動(dòng)作減去大腿的肥肉,那就是踮腳跟。雙腳站立,與臀部同寬,腳尖向前。然后慢慢地踮起腳跟,開始往下蹲,感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個(gè)姿勢3秒。每天重復(fù)做10次。別小看這個(gè)動(dòng)作,堅(jiān)持每天鍛煉大腿的肥肉就會(huì)慢慢減少的呢。

   扭動(dòng)脊椎

  仰躺,膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側(cè)伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最后保持這個(gè)動(dòng)作5秒,換邊再做。兩邊各做3次。

  貓式伸展

  跪在床上,雙手撐著床板。收腹,頭往下,身體形成圓形后停住,做3次深呼吸。然后放松身體,弓起背,抬頭望向天花板,保持這個(gè)姿勢做3次深呼吸。最后開始的姿勢,重復(fù)做3遍。躺了一晚,腰背可能會(huì)變得僵硬,這個(gè)動(dòng)作就能讓腰部得到很好的緩解。

  拒絕宵夜

  晚上吃夜宵后,會(huì)吸收過多能量,而體內(nèi)過多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時(shí)候,轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點(diǎn)點(diǎn)水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐,不積累多余脂肪,長期堅(jiān)持就能讓你更瘦。

  腰粗、腿粗、手臂也粗,夏天怎么辦?夏天是胖子憂桑的季節(jié),看著別人穿著漂亮的衣服大秀身材,再看看自己,都不好意思穿短裙,怎么辦?當(dāng)然是減肥!可是怎么減肥效果好?下面一起來了解下這些另類的減肥方法吧。

標(biāo)簽閱讀: 減肥 方式 運(yùn)動(dòng)

分享到:

相關(guān)閱讀

研究發(fā)現(xiàn)   運(yùn)動(dòng)前早餐會(huì)增加運(yùn)動(dòng)中碳水化合物的燃燒
研究發(fā)現(xiàn) 運(yùn)動(dòng)前早餐會(huì)增加運(yùn)動(dòng)中碳水化合物的燃燒
堅(jiān)持鍛煉能保持健康的身體,對于運(yùn)動(dòng)的方法選擇也是非常的重要。據(jù)WebMD報(bào)道,英國一項(xiàng)新研究表明早上鍛煉之前吃早餐,能燃燒更多的卡路里。美國生理學(xué)雜志《內(nèi)分泌和新陳代謝》上發(fā)表的一 [詳細(xì)]
2019-06-28 14:41:16
患有慢性疾病的老人該怎么辦  日常適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?
患有慢性疾病的老人該怎么辦 日常適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?
老人疾病是慢性的,應(yīng)該怎么樣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢?其實(shí)只要是適合的運(yùn)動(dòng),對大家的健康,都是很有緩解的。對于慢性疾病不是一下就會(huì)好,大家一定要養(yǎng)成好習(xí)慣,做好健康的預(yù)防。很多得慢性病的老人雖然 [詳細(xì)]
2019-06-27 17:09:50
老人運(yùn)動(dòng)要根據(jù)體型  日常如何做好規(guī)劃
老人運(yùn)動(dòng)要根據(jù)體型 日常如何做好規(guī)劃
老人運(yùn)動(dòng)要看老人的體型,這樣大家的健康會(huì)有比較好的保障。作為老人應(yīng)該重視自己的健康,做好疾病的預(yù)防,通過運(yùn)動(dòng)是很有必要的。運(yùn)動(dòng)會(huì)保持健康的身體,4種體型的老年人適合不同的運(yùn)動(dòng),到底 [詳細(xì)]
2019-06-27 16:59:15
老人運(yùn)動(dòng)受傷應(yīng)該怎么避免  日常該怎么護(hù)理呢?
老人運(yùn)動(dòng)受傷應(yīng)該怎么避免 日常該怎么護(hù)理呢?
老人在日常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,需要注意的問題會(huì)有哪些?其實(shí)難以避免的就是身體的受傷,對于這些大家應(yīng)該注意做好預(yù)防,以免老人的身體出現(xiàn)危害和影響。老年人并不知道在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,如果受了傷 [詳細(xì)]
2019-06-27 16:41:32
夏天老人適合做哪些運(yùn)動(dòng)
夏天老人適合做哪些運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入夏季的時(shí)候,老人的身體保健工作,需要做好保健工作,因?yàn)橄募疽彩切枰龊灭B(yǎng)生的工作,對于健康大家應(yīng)該注意做好預(yù)防。運(yùn)動(dòng)對于老人也是非常的重要,有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的 [詳細(xì)]
2019-06-27 15:49:00
何謂適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)   如何保持原則呢?
何謂適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 如何保持原則呢?
生產(chǎn)孩子以后,作為產(chǎn)婦一定要注意做好預(yù)防,這對健康身體的恢復(fù)是非常的重要。進(jìn)入月子以后,大家一定要注意這些預(yù)防,適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉對身體的預(yù)防是不會(huì)有太大的危害,其實(shí)還是對身體的促進(jìn)作 [詳細(xì)]
2019-06-25 20:01:44
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)適合身材的恢復(fù)  你的身體準(zhǔn)備好了嗎?
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)適合身材的恢復(fù) 你的身體準(zhǔn)備好了嗎?
生產(chǎn)以后,很多女性會(huì)盡力去做好身體的恢復(fù),對于身材的恢復(fù)可以說是非常的著急。對于愛美的女性,一直都是非常的羨慕那些可以產(chǎn)后能快速恢復(fù)身材的女明星。產(chǎn)后恢復(fù)對于女人的身體至關(guān)重要,因 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:55:05
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能舒緩病痛    哪些運(yùn)動(dòng)能保持健康
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能舒緩病痛 哪些運(yùn)動(dòng)能保持健康
生命在與運(yùn)動(dòng),一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人,不管是自己的生活信仰,還是自己的生活態(tài)度,這些都是很重要的一點(diǎn),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以保持樂觀的精神,也可以通過運(yùn)動(dòng)保持健康的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)中有一種叫做有氧運(yùn)動(dòng), [詳細(xì)]
2019-06-25 19:47:55
運(yùn)動(dòng)對男性很重要  這些誤區(qū)要留心
運(yùn)動(dòng)對男性很重要 這些誤區(qū)要留心
運(yùn)動(dòng)的男性會(huì)有健美的身材,也會(huì)有很不錯(cuò)的柔韌性,或者說對生活的態(tài)度是非常的明確,這對男人來說,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是保持健康的重點(diǎn)。日常大家常見的就是各種健身房,或者是一些運(yùn)動(dòng)的場所,其實(shí)只有 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:46:24
性感的翹臀如何打造  這些運(yùn)動(dòng)必不可少
性感的翹臀如何打造 這些運(yùn)動(dòng)必不可少
女性對于自己身材的打造,不僅會(huì)狠,還會(huì)愿意付出自己的時(shí)間,因?yàn)橥昝赖纳聿牟皇翘焐陀械模欢ㄐ枰筇斓男逕捄痛蛟?,作為女性,想要性感的臀部,一定要注意做好鍛煉,對于長時(shí)間久坐的女性 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:40:17