功效:
*擴張胸部,緊收腹部。
*減少上背部,兩肩后側的多余脂肪,加強手臂柔韌性。
*如壯腰骶椎,減少腰椎骨質增生的發(fā)病率,使腰部肌肉有力而富于彈性。
*按基本站姿站立,雙手在臀后十指相交,再將手背貼緊背下部。
*吸氣,慢慢將手移至右腰側,呼氣,雙肩后收,相交的兩手緊貼右腰部。
*吸氣,慢慢將手移至左腰側,呼氣,雙肩后收,相交的兩手緊貼左腰部。
*每邊做3次后,垂下兩臂,放松。
*盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成
*盡可能反復練習三遍以上.
(責任編輯:zxwq)