全身經(jīng)絡(luò)按摩讓擁有好身材

為初學(xué)者提供一套經(jīng)絡(luò)按摩，足以刺激全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到瘦身的功效。不管你的年齡大小，都可以嘗試哦！但你進(jìn)入實(shí)際操練的部分時(shí)，就可以練習(xí)一些使全身舒暢、疲勞頓消，減少體重的訓(xùn)練咯！

【所謂的KHECOLSmovement是什么？】

這是由K（Ki，氣）+H（Heaven，天國(guó)）+ECOL（Ecolgy，生態(tài)學(xué)）+S（Somatic，身體的）而組成的縮寫(xiě)單詞。氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量，而KHECOLSmovement的最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò)作為開(kāi)端，最終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來(lái)結(jié)束整個(gè)運(yùn)動(dòng)。

【五項(xiàng)KHECOLSmovement】

現(xiàn)在開(kāi)始我們將進(jìn)入到實(shí)際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落，但普通人僅此五項(xiàng)就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開(kāi)始操練吧！只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會(huì)感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會(huì)逐漸地開(kāi)始減少。

1、肋骨：①利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。②用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

2、肚子：自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫(huà)著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

3、背：雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

4、腿：①右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。②向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。③反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。④將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分

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