現(xiàn)在網(wǎng)上,電視,報(bào)紙,雜志隨手一翻,減肥藥物琳瑯滿目,多種多樣。但是我們?cè)诿利惖那疤釛l件下還要重視我們的健康,所以健康瘦身又是大家關(guān)注的焦點(diǎn)。
1、運(yùn)動(dòng)瘦身:
(1)每天堅(jiān)持跑步30分鐘。
(2)每周上下樓梯3—4次,每次堅(jiān)持30分鐘。
(3)每天跳繩25分鐘。
(4)每周瑜伽5次。
2、針灸瘦身:
這要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找專業(yè)醫(yī)師施針。
3、飲食瘦身:
(1)番茄芹菜汁:
一、番茄洗凈去皮,切成小?。磺鄄讼磧羧ト~,切成小段。二、將番茄、芹菜放入榨汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調(diào)味即可。
【含有豐富的維生素A,C,具有凈化血液的作用】
(2)杏仁拌三?。?/p>
一、杏仁洗凈;黃瓜、西芹、胡蘿卜均洗凈切丁;
二、鍋內(nèi)倒水燒開,放入杏仁、西芹、胡蘿卜丁焯一下,撈出沖涼;
三、加入黃瓜丁、味精、鹽、香油調(diào)味即可。
【有降壓,清熱解毒功效】
(3)紅棗蒸木耳:
一、將紅棗洗凈,用清水浸泡2小時(shí)撈出,剔去棗核;黑木耳用清水泡發(fā),去雜洗凈。
二、把紅棗、黑木耳放入湯碗中,加入適量清水、冰糖,上鍋蒸1小時(shí)即可。【對(duì)血虛面色蒼白,貧血有益】
(責(zé)任編輯:zxwq)