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拉肚子可以減肥嗎?

發(fā)布時間: 2015-12-14 17:14:37      來源:99健康網(wǎng)

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有人說拉肚子可以減肥,那么拉肚子真的能減肥嗎?拉肚子減肥有效嗎?下面就來了解一下。

拉肚子之后,應(yīng)該慢慢恢復(fù)、調(diào)整腸胃——擁有健康的腸胃,我們才能為減肥奠定良好的基礎(chǔ),然后合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣,我們才能健康有效的瘦下來,并一直保持完美的體型。

所以說,拉肚子是不可以減肥的。我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,才能有效減肥。

運(yùn)動減肥還必須配合節(jié)食,才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪,減肥也才會有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節(jié)食越久,減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后,人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會滑落四成,人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后,也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢,才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖;經(jīng)常運(yùn)動的人在停止運(yùn)動后,也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。

運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒,每次運(yùn)動后,人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時,故二天運(yùn)動一次(或每周運(yùn)動三次),每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩,此時又一面節(jié)食,人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運(yùn)動只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運(yùn)動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運(yùn)動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運(yùn)動對減肥無益.

(責(zé)任編輯:zxwq)

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