多數(shù)人在減肥的過(guò)程中都會(huì)發(fā)現(xiàn)，手臂上的蝴蝶袖贅肉是最難祛除的。那么能不能通過(guò)最多人喜愛(ài)的瑜伽方法來(lái)幫助減去手臂贅肉呢？下面給大家介紹有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽，供大家參考。
板式
仰臥，背部著地，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂撐在肩膀下方，抬離身體遠(yuǎn)離地板，手掌著地，手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部向后仰。
坐姿后傾式
坐姿，雙腿伸直置于身體前方，雙腳分開(kāi)一段距離，背部向后靠，雙臂撐在肩膀微后方，手掌著地，頭部微微向左靠，放低肩膀。
兒童式
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上方，身體向下彎下，腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂順勢(shì)向前伸直，手掌貼地。
跪姿雙據(jù)臂
采取跪姿，臀部坐在腳跟上，小腿緊緊的貼著地面，雙手平舉朝上，手肘彎曲90度，雙手握拳指向上方，打開(kāi)肩膀，眼睛目視前方。頭部向后仰，盡量挺起胸部，下巴向上抬起，打開(kāi)肩膀，臀部向后放，繃直大腿面。
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