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有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-15 17:08:52      來(lái)源:99健康網(wǎng)

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生活中有許多的女性的手臂一直會(huì)有肉肉存在,而在肉肉堆積久了之后就會(huì)出現(xiàn)蝴蝶袖。那么有什么比較好的方法能改善呢?

多數(shù)人在減肥的過(guò)程中都會(huì)發(fā)現(xiàn),手臂上的蝴蝶袖贅肉是最難祛除的。那么能不能通過(guò)最多人喜愛(ài)的瑜伽方法來(lái)幫助減去手臂贅肉呢?下面給大家介紹有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽,供大家參考。

板式

仰臥,背部著地,雙腳分開(kāi),雙腿伸直,雙臂撐在肩膀下方,抬離身體遠(yuǎn)離地板,手掌著地,手指指向腳,腳趾壓下著地,頭部向后仰。

坐姿后傾式

坐姿,雙腿伸直置于身體前方,雙腳分開(kāi)一段距離,背部向后靠,雙臂撐在肩膀微后方,手掌著地,頭部微微向左靠,放低肩膀。

兒童式

跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上方,身體向下彎下,腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂順勢(shì)向前伸直,手掌貼地。

跪姿雙據(jù)臂

采取跪姿,臀部坐在腳跟上,小腿緊緊的貼著地面,雙手平舉朝上,手肘彎曲90度,雙手握拳指向上方,打開(kāi)肩膀,眼睛目視前方。頭部向后仰,盡量挺起胸部,下巴向上抬起,打開(kāi)肩膀,臀部向后放,繃直大腿面。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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