大腿贅肉多 如何瘦腿才有效？

　　如果是運(yùn)動(dòng)員，有粗壯的大腿自然是沒(méi)什么問(wèn)題的，因?yàn)檫@是為了運(yùn)動(dòng)的需要。而如果人們?cè)谌粘Ｉ钪写笸壬系娜獗容^多，則有可能會(huì)影響到個(gè)人的形象問(wèn)題。特別是一些愛(ài)美的女性，她們有了大腿贅肉之后，許多的衣物都沒(méi)有辦法穿出去了。那么怎么減大腿的肉，如何讓大腿纖維起來(lái)呢?

　　一、騎行減贅肉

　　如果人們的大腿上有了贅肉，而一時(shí)之間又無(wú)法把它順利減掉的話，那么可以每天找一定的時(shí)間，到外面去騎一騎自行車(chē)。在騎車(chē)的過(guò)程之中，人們大腿上的肌肉群參加了整體的運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)燃燒，慢慢地大腿就會(huì)瘦下來(lái)，健美起來(lái)。因此說(shuō)，怎么減大腿的肉?騎自行車(chē)是一個(gè)好方法。

　　二、緩慢抬升法

　　怎么減大腿的肉?有些人們還采用了緩慢抬升身體的做法。先做一個(gè)仰臥起坐的姿勢(shì)，只不過(guò)是要把雙腿略微分開(kāi)。然后以腳掌和背部為支撐，慢慢地抬升臀部。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意姿勢(shì)緩慢，這樣才可以收到理想的效果。通常來(lái)說(shuō)，人們做兩個(gè)月的時(shí)間，就可以看到大腿變利纖細(xì)勻稱(chēng)，緊致美觀了。

　　三、其他方法

　　如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)法，抬升法，以及節(jié)食、按摩等方法，都不能順利奏效的話，那么接下來(lái)就要使用一些特殊的方法，如找一些專(zhuān)業(yè)的美容機(jī)構(gòu)，在那里進(jìn)行吸脂的手術(shù)等。通過(guò)這些方法，讓大腿順利地瘦下來(lái)。當(dāng)然，如果能采用運(yùn)動(dòng)的方法收到成效，自然還是運(yùn)動(dòng)最好。

　　總結(jié)：需要提醒大家的是，大腿粗壯的人通常是因?yàn)槟c胃消化功能不好，建議平時(shí)少吃些含淀粉高的食物，比如土豆、面條等，當(dāng)這些食物不好消化的時(shí)候很容易轉(zhuǎn)化成碳水化合物，因而變成脂肪，因此，想瘦腿的朋友先要保護(hù)好自己的胃。