咖啡能減肥嗎運動前喝一杯促進(jìn)燃脂效果

喝咖啡成了很多人的一種習(xí)慣，有時在早餐中飲用，有時在下午茶時間飲用，咖啡深受白領(lǐng)喜愛，可緩解工作疲勞，提神醒腦。咖啡能減肥嗎?另外，咖啡中的咖啡因具有減肥消脂的作用，能夠有效分解脂肪，但咖啡減肥選擇純正的黑咖啡為佳?？Х饶軠p肥嗎，下面是關(guān)于咖啡功效的詳細(xì)介紹，以及喝咖啡減肥的最佳時機(jī)。

咖啡的減肥功效來自咖啡因

大家都知道咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因可以提神醒腦，讓你精神百倍，可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢!

咖啡因不能攝入太多，特別是處于孕期與哺乳期的女性更需要控制。

適度的攝入咖啡因，能促進(jìn)脂肪的分解，活化交感神經(jīng)，加速新陳代謝，具有一定的減肥效用。

咖啡因與綠原酸促進(jìn)脂肪的分解

咖啡因能活化脂肪酶，將脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃燒起來。

一般認(rèn)為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始，但是脂肪并不能就這樣燃燒，必須分解后才可以燃燒起來，而所謂的需時其實就是脂肪分解的過程。

咖啡中還含有綠原酸，其功效與咖啡因一樣，都是促進(jìn)脂肪的分解，所以，咖啡減肥法的功效在于，咖啡因與綠原酸共同作用，令脂肪分解得更快，這才是咖啡的魅力之處哦。

咖啡有利尿作用消除水腫

咖啡因也具有利尿的功效，很多人總覺得自己身材臃腫，雙腿、手臂伸直臉上都出現(xiàn)水腫的癥狀，其實就是因為體內(nèi)老舊廢物與多余水分沒有完全排除，導(dǎo)致不斷積聚在各個部位。

而水腫又是新陳代謝的大敵，新陳代謝低下，就不能改善易胖體質(zhì)，就等于減肥失敗，所以利用咖啡因來消除水腫也是一個不錯的方法。

咖啡因促進(jìn)新陳代謝

咖啡因能刺激血液循環(huán)，從而提高新陳代謝。

特別是現(xiàn)在不少女性都患有寒癥問題，經(jīng)常手腳冰冷，導(dǎo)致水腫無法消退，同時還出現(xiàn)肩痛的癥狀，這時咖啡因就能緩解類似問題了。

咖啡能緩解壓力

有時壓力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙發(fā)上，泡一杯咖啡，一邊享受咖啡飄逸出來的香氣，一邊慢慢飲用，將體內(nèi)的壓力都釋放出來。

咖啡減肥法的關(guān)鍵：抓住飲用時機(jī)

喝咖啡燃脂最佳的時機(jī)是運動前20-30分鐘，咖啡因在進(jìn)入體內(nèi)后，經(jīng)過大約20-30分鐘，處于最活躍的階段，喝過咖啡再運動，其燃脂效果要比光靠運動高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足夠了，喝多對身體無益哦!

除了運動前，在飯后喝一杯咖啡，能令頭腦迅速清醒，能緩解不少人在飯后容易因飯氣攻心而犯困癥狀，同時能增加飽腹感，滿足你飯后還想吃甜食的欲望。

咖啡能減肥嗎?喝咖啡減肥已經(jīng)不是什么新鮮事，人們喜歡在休息的時候喝一杯香濃的咖啡，緩解躁動的情緒還能提神醒腦，合自己有充沛的精力完成一天的工作。

（責(zé)任編輯：zxwq）