喝咖啡成了很多人的一種習(xí)慣,有時在早餐中飲用,有時在下午茶時間飲用,咖啡深受白領(lǐng)喜愛,可緩解工作疲勞,提神醒腦。咖啡能減肥嗎?另外,咖啡中的咖啡因具有減肥消脂的作用,能夠有效分解脂肪,但咖啡減肥選擇純正的黑咖啡為佳??Х饶軠p肥嗎,下面是關(guān)于咖啡功效的詳細(xì)介紹,以及喝咖啡減肥的最佳時機(jī)。
咖啡能減肥嗎運動前喝一杯促進(jìn)燃脂效果咖啡的減肥功效來自咖啡因
大家都知道咖啡中含有大量咖啡因,咖啡因可以提神醒腦,讓你精神百倍,可是咖啡因具有減肥功效真是聞所未聞呢!
咖啡因不能攝入太多,特別是處于孕期與哺乳期的女性更需要控制。
適度的攝入咖啡因,能促進(jìn)脂肪的分解,活化交感神經(jīng),加速新陳代謝,具有一定的減肥效用。
咖啡因與綠原酸促進(jìn)脂肪的分解
咖啡因能活化脂肪酶,將脂肪分解成脂肪酸和甘油,令其更容易地燃燒起來。
一般認(rèn)為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始,但是脂肪并不能就這樣燃燒,必須分解后才可以燃燒起來,而所謂的需時其實就是脂肪分解的過程。
咖啡中還含有綠原酸,其功效與咖啡因一樣,都是促進(jìn)脂肪的分解,所以,咖啡減肥法的功效在于,咖啡因與綠原酸共同作用,令脂肪分解得更快,這才是咖啡的魅力之處哦。
咖啡有利尿作用消除水腫
咖啡因也具有利尿的功效,很多人總覺得自己身材臃腫,雙腿、手臂伸直臉上都出現(xiàn)水腫的癥狀,其實就是因為體內(nèi)老舊廢物與多余水分沒有完全排除,導(dǎo)致不斷積聚在各個部位。
而水腫又是新陳代謝的大敵,新陳代謝低下,就不能改善易胖體質(zhì),就等于減肥失敗,所以利用咖啡因來消除水腫也是一個不錯的方法。
咖啡能減肥嗎運動前喝一杯促進(jìn)燃脂效果咖啡因促進(jìn)新陳代謝
咖啡因能刺激血液循環(huán),從而提高新陳代謝。
特別是現(xiàn)在不少女性都患有寒癥問題,經(jīng)常手腳冰冷,導(dǎo)致水腫無法消退,同時還出現(xiàn)肩痛的癥狀,這時咖啡因就能緩解類似問題了。
咖啡能緩解壓力
有時壓力太大了,不妨舒舒服服地坐在沙發(fā)上,泡一杯咖啡,一邊享受咖啡飄逸出來的香氣,一邊慢慢飲用,將體內(nèi)的壓力都釋放出來。
咖啡減肥法的關(guān)鍵:抓住飲用時機(jī)
喝咖啡燃脂最佳的時機(jī)是運動前20-30分鐘,咖啡因在進(jìn)入體內(nèi)后,經(jīng)過大約20-30分鐘,處于最活躍的階段,喝過咖啡再運動,其燃脂效果要比光靠運動高得多。但注意不是越多越好,喝一杯基本就足夠了,喝多對身體無益哦!
除了運動前,在飯后喝一杯咖啡,能令頭腦迅速清醒,能緩解不少人在飯后容易因飯氣攻心而犯困癥狀,同時能增加飽腹感,滿足你飯后還想吃甜食的欲望。
咖啡能減肥嗎?喝咖啡減肥已經(jīng)不是什么新鮮事,人們喜歡在休息的時候喝一杯香濃的咖啡,緩解躁動的情緒還能提神醒腦,合自己有充沛的精力完成一天的工作。
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