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懶人減肥最愛快速瘦腰動(dòng)作

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-19 18:15:28      來源:我要減肥網(wǎng)

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每位女性都向往擁有一個(gè)纖細(xì)苗條的腰身!尤其在夏日,纖腰能夠盡顯女性的婀娜身姿!你還在為腰部的贅肉發(fā)愁嗎,沒關(guān)系!我要減肥網(wǎng)小編接下來就教你一套快速瘦腰動(dòng)作。怎樣

每位女性都向往擁有一個(gè)纖細(xì)苗條的腰身!尤其在夏日,纖腰能夠盡顯女性的婀娜身姿!你還在為腰部的贅肉發(fā)愁嗎,沒關(guān)系!小編接下來就教你一套快速瘦腰動(dòng)作。

怎樣可以快速瘦腰,纖腰動(dòng)作不能少。

1雙腳開立,稍寬于肩,雙臂打開平伸。

2身體呈側(cè)弓步,單手向后伸出,另一手扶住呈弓形的膝蓋處。

3下身保持不動(dòng),上身呈起跑狀。

4反側(cè)弓步,身體重心移向另外一側(cè),雙手握拳相對(duì)。

懶人叮囑:這組動(dòng)作能夠同時(shí)伸拉腿部和腰部的肌肉,訓(xùn)練身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性,使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。

經(jīng)驗(yàn)一:合理飲食。一日三餐的飲食應(yīng)善安排,少吃不易消化的肉、禽、蛋類食品,多吃蔬菜、水果,晚餐八分飽即可。

經(jīng)驗(yàn)二:飯后不要立即睡覺。晚餐后別急于睡覺,至少要間隔3小時(shí)。

經(jīng)驗(yàn)三:多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像氣球。

怎樣可以快速瘦腰?方法很重要,在諸多減肥運(yùn)動(dòng)中,飲食加運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最健康的減肥方式!

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 瘦腰 運(yùn)動(dòng)減肥 懶人瘦身

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