大腿減肥有效且迅速的方法！

怎么給大腿減肥有效且迅速呢?藥物和手術(shù)瘦腿方法有著很大的副作用，所以很多腿部肥胖的人，還是比較喜歡運(yùn)動(dòng)瘦腿，那什么樣的瘦腿動(dòng)作能夠很好的給大腿減肥呢?瘦腿操結(jié)合腿部按摩正恰似男女搭配干活不累，讓你擁有纖纖玉腿不在是夢(mèng)!

瘦腿操動(dòng)作讓大腿減肥：

兩腿張開(kāi)，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。

基礎(chǔ)瘦腿按摩讓大腿減肥：

1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

2.左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

日常進(jìn)階：恢復(fù)

左腿往前踏出一步，兩腿保持伸直，帶起右腳腳跟離地，然后將踏出的左腳收回，來(lái)回踏出收回，令重心前后移動(dòng)，然后換右腿重復(fù)動(dòng)作。

日常進(jìn)階：步行

兩腿并攏站直，上身收腹挺胸，全身連成一線垂直地面，雙臂自然垂下。向前踏出右腳，步幅與肩同寬，左臂向前擺，右臂向后擺動(dòng)。然后右腳著地，右膝自然彎曲，重心前移，兩臂收回。

日常進(jìn)階：上樓梯&坐公交

上樓梯的時(shí)候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝蓋向前彎曲，上身保持挺直，微微前傾。坐公交的時(shí)候，注意兩腿盡量收攏，雙腳之間可以間隔一點(diǎn)空位，但重心要垂直落于兩腳之間，不要便宜，令全身的重力均勻地受力于雙腳上。

想要給大腿減肥的人不抱怨自己的每天沒(méi)有時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)了，上面的這些瘦腿動(dòng)作和瘦腿方法日常生活中就能實(shí)現(xiàn)!

（責(zé)任編輯：zxwq）