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大腿減肥有效且迅速的方法!

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-19 18:15:54      來(lái)源:我要減肥網(wǎng)

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怎么給大腿減肥有效且迅速呢?藥物和手術(shù)瘦腿方法有著很大的副作用,所以很多腿部肥胖的人,還是比較喜歡運(yùn)動(dòng)瘦腿,那什么樣的瘦腿動(dòng)作能夠很好的給大腿減肥呢?瘦腿操結(jié)合腿

怎么給大腿減肥有效且迅速呢?藥物和手術(shù)瘦腿方法有著很大的副作用,所以很多腿部肥胖的人,還是比較喜歡運(yùn)動(dòng)瘦腿,那什么樣的瘦腿動(dòng)作能夠很好的給大腿減肥呢?瘦腿操結(jié)合腿部按摩正恰似男女搭配干活不累,讓你擁有纖纖玉腿不在是夢(mèng)!

怎么給大腿減肥有效且迅速?

瘦腿操動(dòng)作讓大腿減肥:

兩腿張開(kāi),雙腳間的步幅稍大于肩寬,上身挺直,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重復(fù)5次。

基礎(chǔ)瘦腿按摩讓大腿減肥:

1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

2.左腿屈膝團(tuán)坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶著腳掌,右手扶著腳腕固定好,左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌,左右各10次。

日常進(jìn)階:恢復(fù)

左腿往前踏出一步,兩腿保持伸直,帶起右腳腳跟離地,然后將踏出的左腳收回,來(lái)回踏出收回,令重心前后移動(dòng),然后換右腿重復(fù)動(dòng)作。

日常進(jìn)階:步行

兩腿并攏站直,上身收腹挺胸,全身連成一線垂直地面,雙臂自然垂下。向前踏出右腳,步幅與肩同寬,左臂向前擺,右臂向后擺動(dòng)。然后右腳著地,右膝自然彎曲,重心前移,兩臂收回。

日常進(jìn)階:上樓梯&坐公交

上樓梯的時(shí)候,保持一腿站直,另一腿向上踏出,膝蓋向前彎曲,上身保持挺直,微微前傾。坐公交的時(shí)候,注意兩腿盡量收攏,雙腳之間可以間隔一點(diǎn)空位,但重心要垂直落于兩腳之間,不要便宜,令全身的重力均勻地受力于雙腳上。

想要給大腿減肥的人不抱怨自己的每天沒(méi)有時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)了,上面的這些瘦腿動(dòng)作和瘦腿方法日常生活中就能實(shí)現(xiàn)!

(責(zé)任編輯:zxwq)

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