愛(ài)美的你是否想過(guò)利用你平時(shí)坐公交車(chē)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行豐胸瘦臂么?不用打亂你的平時(shí)生活作息時(shí)間,你只需要抓住零碎的時(shí)間做做小運(yùn)動(dòng),日積月累就可以,你就可以塑造出一個(gè)魔鬼般的好身材。讓我們從今天就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧!
坐公車(chē)時(shí)
坐公車(chē)時(shí),愛(ài)美的你可別急著搶位子,能站就站著。站時(shí)拉著公車(chē)的拉環(huán),還可以做做塑身小運(yùn)動(dòng)呢,讓你的手臂更纖細(xì),胸部更結(jié)實(shí)呦!
運(yùn)動(dòng)效果:手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)
具體方法:
1.右手抓住公車(chē)?yán)h(huán),左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。
2.右手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力,而左手則是朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)。
3.用力推約10秒后,停一下,再繼續(xù),要感覺(jué)到手臂和胸部都用到力才能有效果。
4.多做幾次,直到手酸為止,再交換手做。
洗碗時(shí)
現(xiàn)代美女們可別把吃完飯去洗碗當(dāng)成件苦差事,其實(shí)飯后多站一會(huì)可以避免出現(xiàn)小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的時(shí)間,更能讓你擁有緊俏的臀型喲!
運(yùn)動(dòng)效果:美化臀部線條
具體方法:
1.先將臀部快速地收緊、放松,收緊、放松,重復(fù)約10次。
2.然后再緊緊地收緊臀部,保持10秒鐘,放松之后再重復(fù)。
3.當(dāng)你洗完碗后感覺(jué)臀部很酸,說(shuō)明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了。
聽(tīng)音樂(lè)時(shí)
聽(tīng)音樂(lè)可以緩解緊張的情緒,如果能邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)一下的話(huà),不但可以讓疲勞的肩部也輕松一下,還可以朝著美麗的肩線邁進(jìn)呢!
運(yùn)動(dòng)效果:美化的肩部曲線
具體方法:
1.聽(tīng)音樂(lè)時(shí),用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩,保持5秒左右后放下。
3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂(lè)一起做,心情會(huì)更愉快。
沐浴時(shí)
沐浴時(shí),可以利用毛巾來(lái)做個(gè)小運(yùn)動(dòng),試試看,不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉,還可以讓你的腳踝變得更加纖細(xì)呢!
運(yùn)動(dòng)效果:美化背部線條+腳踝變細(xì)
具體方法:
1.在浴缸內(nèi)用雙腳抵住毛巾。
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾,要有背部用力的感覺(jué),堅(jiān)持10秒鐘,停一下,再繼續(xù)。
等待時(shí)
生活中每天“等待”的頻率實(shí)在是太高了,等車(chē)、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱秘”小運(yùn)動(dòng),會(huì)有意想不到的效果呦!
運(yùn)動(dòng)效果:小腹平坦+臀部變翹
具體方法:
1.雙腳并攏站立時(shí),用力收小腹,約10秒左右。
2.接著臀部夾緊也是約10秒。
3.如此反復(fù)地做,做上10組,對(duì)消除腹部脂肪和提臀很有效果。
愛(ài)美的你是否是覺(jué)得以上的豐胸瘦臂小運(yùn)動(dòng)很符合愛(ài)美的你呢?沒(méi)有耽誤你過(guò)多的時(shí)間,只需你平時(shí)坐公交,休閑時(shí)刻每天堅(jiān)持,日積月累就可以。輕松享瘦,我們從今天開(kāi)始吧。
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