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秋季最好最棒的南瓜薏米粥

發(fā)布時間: 2016-03-31 17:26:55      來源:網(wǎng)絡(luò)

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秋季減肥最好的食物,大家都知道,秋季是個非常好的減肥季節(jié),南瓜是生活中非常普遍的一種食材,想要瘦身的MM注意了,可以嘗試一下粥類,這里小編推薦大家南瓜薏米粥哦。不但能快速達到減肥的

秋季減肥最好的食物,大家都知道,秋季是個非常好的減肥季節(jié),南瓜是生活中非常普遍的一種食材,想要瘦身的MM注意了,可以嘗試一下粥類,這里小編推薦大家南瓜薏米粥哦。不但能快速達到減肥的目的,而且非常健康。下面我們來細細的了解一下。

減肥原理:

南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì),保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結(jié)膽固醇,防止動脈硬化。南瓜果肉內(nèi)有一種特殊物質(zhì),可促進胰島素分泌,降低血糖水平,對防治糖尿病有特效。

常吃南瓜之所以有助減肥,在于南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,而且南瓜的熱量很低。

薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。

另外,薏米可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達到減肥的效果。薏米可以瘦腿,但只是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥只是手腳粗可以食用薏米來瘦腿。

薏米南瓜粥-制作步驟

1.準備南瓜

將南瓜去皮,清洗干凈再切成小丁放在一邊備用。

2.配料準備

將銀耳用冷水浸泡20分鐘,充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。

3.煮粥

將大米和薏米洗凈,在鍋中倒人清水,用大火加熱,待水開后加入大米和薏米,轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。

4.煮粥完成

放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳,保持小火繼續(xù)煮15分鐘,最后放人枸杞再煮5分鐘即可。

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(責(zé)任編輯:zxwq)

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