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全面出擊：不花錢(qián)窮人瘦身法

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-31 18:13:26      來(lái)源：平安健康網(wǎng)
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纖體瘦身不一定都要去健身房，選擇正確的減肥方法，讓你不花大錢(qián)也能瘦身。減肥達(dá)人特意總結(jié)了九大窮人瘦身法，零元也能輕松減肥塑形。

纖體瘦身不一定都要去健身房，選擇正確的減肥方法，讓你不花大錢(qián)也能瘦身。減肥達(dá)人特意總結(jié)了九大窮人瘦身法，零元也能輕松減肥塑形。

原地跑

見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

上樓梯

見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

實(shí)行方法：重復(fù)步驟1~步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組

Step1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;

Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。

說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留

Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。

說(shuō)明：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部，減掉贅肉。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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