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全面出擊:不花錢(qián)窮人瘦身法

發(fā)布時(shí)間: 2016-03-31 18:13:26      來(lái)源:平安健康網(wǎng)

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纖體瘦身不一定都要去健身房,選擇正確的減肥方法,讓你不花大錢(qián)也能瘦身。減肥達(dá)人特意總結(jié)了九大窮人瘦身法,零元也能輕松減肥塑形。

纖體瘦身不一定都要去健身房,選擇正確的減肥方法,讓你不花大錢(qián)也能瘦身。減肥達(dá)人特意總結(jié)了九大窮人瘦身法,零元也能輕松減肥塑形。

原地跑

見(jiàn)效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

上樓梯

見(jiàn)效點(diǎn):小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

實(shí)行方法:重復(fù)步驟1~步驟4的動(dòng)作,20次為一組,左右腳各做2組

Step1:將小臺(tái)階置于身體右側(cè),右腳踩在臺(tái)階上,左腳踩在地面上;

Step2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時(shí),不可超過(guò)腳尖。

說(shuō)明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。

Step3:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側(cè)抬高,在最高處稍作停留

Step4:數(shù)到5,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。

說(shuō)明:可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部,減掉贅肉。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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