浮腫型的人群最主要的特點(diǎn)不外乎就是，均勻性肥胖，肌肉松軟，臉上肉肉較多。屬于這種體型的美眉就會抱怨，自己沒有好身材，其實(shí)有好身材是后天的保健才有的哦!下面小編教浮腫型身材的人群三招快速減肥的方法。
1.瘦身方法--踏板操
肥肉松軟的人適應(yīng)燃脂性訓(xùn)練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪。而腿部著重的訓(xùn)練方法特別適合下半身長期靜止?fàn)顟B(tài)的辦公室OL。
秘籍：垂直踏步
2.瘦身方法--有氧搏擊操
看似有些野蠻的有氧搏擊，實(shí)際上則是減肥的好辦法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有明顯效果，一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛煉強(qiáng)度最為強(qiáng)大，當(dāng)然高節(jié)奏也需要多適應(yīng)。
秘籍：搏擊、踢踏
3.瘦身方法--動感單車
消耗量的動感單車，著重下肢的鍛煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧運(yùn)動十分均勻。對于強(qiáng)度、節(jié)奏、時間和韻律的把握特別重要，而這些都能使燃脂更加規(guī)律。適合肥肉較多的mm。
秘籍：音樂節(jié)奏、舞動強(qiáng)度
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