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高溫瑜伽白領最愛快瘦身法

發(fā)布時間: 2016-04-01 17:03:04      來源:網絡

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瑜珈風靡全球多年熱度始終不減,這種健康塑型的運動更是深受白領喜愛。瑜伽的種類有很多種,高溫瑜伽是深受減肥人群喜歡的瑜伽之一。

瑜珈風靡全球多年熱度始終不減,這種健康塑型的運動更是深受白領喜愛。瑜伽的種類有很多種,高溫瑜伽是深受減肥人群喜歡的瑜伽之一。

一、什么是高溫瑜伽

印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會大汗淋漓。

二、高溫瑜伽的特點

出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

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三、高溫瑜伽的作用

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。

常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現,興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時左右,熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。

通過對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣。

四、高溫瑜伽適合我嗎?

身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦,亞健康的人不適合練習。

上面介紹的就是高溫瑜伽的有關常識,它對排毒、美體瘦身、塑性都有很好效果,也是很受人們喜歡的瑜伽運動,但是注意的是有些有身體隱患的人不宜練習。

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(責任編輯:zxwq)

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