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腿部贅肉怎么減10種運動讓你輕松瘦掉大象腿

發(fā)布時間: 2016-04-07 16:59:42      來源:瘦身窩

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大家都知道,在冬季,現(xiàn)在女性朋友們很流行一種穿衣風格。就是上身穿個套頭毛衣,下面穿件打底褲加小短裙,再在外面套個大風衣,穿個高跟靴,很有一種歐美風范。但是,并不是每個人都能穿出這樣

導讀:大家都知道,在冬季,現(xiàn)在女性朋友們很流行一種穿衣風格。就是上身穿個套頭毛衣,下面穿件打底褲加小短裙,再在外面套個大風衣,穿個高跟靴,很有一種歐美風范。但是,并不是每個人都能穿出這樣的味道,對于擁有大粗腿的美眉們,是不是非常的困惱呢?如果你想和細腿妹妹一樣穿出大牌范,那就趕緊來跟著瘦身窩小編一起減掉大象腿吧。

一、腿部肥胖的種類

沉積型

主要是由于置放于體內的垃圾沉積,從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩,并使之運動起來,提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝,之后再恢復到直立狀態(tài),你可以明顯感覺到腿外側在不停用力,反復做10次。

粗鹽蘿卜瘦腿霜

材料:白蘿卜、粗鹽。

作用:針對小腿水腫和肥胖的女生。

制作方法:將白蘿卜洗凈去皮,蘿卜皮放入榨汁機中榨成泥汁備用,把蘿卜均勻切成圓柱體。用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上,用圓柱的蘿卜作為按摩棒,沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩,動作要稍微輕緩,因為粗鹽顆粒較大,免得挫傷皮膚。

原理:白蘿卜中含有很豐富的粗纖維和芥子油,這是消除水腫、利水濕的天然成分。蘿卜皮中的纖維質更豐富,而且性平溫和無刺激,沾取粗鹽是為了增加摩擦力,讓圓圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴后堅持按摩5-10分鐘,半個月小腿就能瘦3-5公分,神奇功效哦。

松弛型

這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。比如雙手叉腰,雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢3秒后換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動,這樣可以幫助緊實肌肉,防止松馳。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 腿部贅肉怎么減 瘦腿方法有哪些

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