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臉部瑜伽動作快速消除浮腫

發(fā)布時間: 2016-04-15 16:57:24      來源:中國減肥網(wǎng)

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臉龐太大,肌肉越來越松弛,大餅?zāi)橂x你越來越近?試試從現(xiàn)在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。臉部肌肉挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10

臉龐太大,肌肉越來越松弛,大餅?zāi)橂x你越來越近?試試從現(xiàn)在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。

臉部肌肉

挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。

1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。

2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。

3、抬起左側(cè)臉的肌肉,把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。

嘴巴

嘴唇卷起,持續(xù)10秒,做不到的話,就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明,每天連續(xù)練習(xí)這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流動,使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

1、閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。

a、撅嘴,如果不會做的話可以借助手。

b、把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環(huán)的中間。

舌頭

舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續(xù)不斷的練習(xí),可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。

1、將后背挺直,然后兩手的手腕與地平行向前攤,完成后將手心向上。

2、大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。

3、保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。

耳朵

耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

1、保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。

2、保持1動作,卷耳朵接著捏耳朵。

眼睛

眼球也是需要練習(xí)的,經(jīng)常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這么做,可以使眼睛變大。

1、臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側(cè),不能動眉毛是重點。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 臉部 瑜伽 動作 快速 消除 浮腫 臉龐 太大 肌肉 越來越

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