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合理健康減肥要愛上碳水化合物

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-18 17:17:01      來源：中國(guó)減肥網(wǎng)
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碳水化合物是身體3大供能營(yíng)養(yǎng)素之一，也是最主要的供能營(yíng)養(yǎng)素。想要科學(xué)減肥，一定不能缺少碳水化合物。主食類食物是碳水化合物的最好來源，所以減肥期間一定不能缺少主食。但是很多

碳水化合物是身體3大供能營(yíng)養(yǎng)素之一，也是最主要的供能營(yíng)養(yǎng)素。想要科學(xué)減肥，一定不能缺少碳水化合物。主食類食物是碳水化合物的最好來源，所以減肥期間一定不能缺少主食。但是很多人吃主食害怕熱量攝入過量，下面就一塊兒來看看減肥期間應(yīng)該如何吃主食吧!

科學(xué)減肥不應(yīng)拒絕碳水化合物

想要健康減肥，就不應(yīng)拒絕一切碳水化合物食物，只要減少油脂、甜食與精白米飯即可，要保證身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，這樣才能促進(jìn)脂肪的分解，而且吃主食還可以讓皮膚保持活力與靚麗。

選擇合理的主食，既可以減少一餐中的熱量，又能為身體增加營(yíng)養(yǎng)素，并且主食能夠帶來飽腹感，不至于過于饑餓而攝入過多的熱量。

減肥期間，適當(dāng)減少主食的攝入量的確需要的，但并不能一口都不吃，對(duì)于體力活動(dòng)較少的女性在減肥期間，每天大約吃2-3兩糧食(1兩糧食大約相當(dāng)于半碗米飯)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 合理健康減肥 減肥食物 吃什么減肥

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