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合理健康減肥要愛上碳水化合物

發(fā)布時(shí)間: 2016-04-18 17:17:01      來源:中國(guó)減肥網(wǎng)

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碳水化合物是身體3大供能營(yíng)養(yǎng)素之一,也是最主要的供能營(yíng)養(yǎng)素。想要科學(xué)減肥,一定不能缺少碳水化合物。主食類食物是碳水化合物的最好來源,所以減肥期間一定不能缺少主食。但是很多

碳水化合物是身體3大供能營(yíng)養(yǎng)素之一,也是最主要的供能營(yíng)養(yǎng)素。想要科學(xué)減肥,一定不能缺少碳水化合物。主食類食物是碳水化合物的最好來源,所以減肥期間一定不能缺少主食。但是很多人吃主食害怕熱量攝入過量,下面就一塊兒來看看減肥期間應(yīng)該如何吃主食吧!

科學(xué)減肥不應(yīng)拒絕碳水化合物

想要健康減肥,就不應(yīng)拒絕一切碳水化合物食物,只要減少油脂、甜食與精白米飯即可,要保證身體營(yíng)養(yǎng)的平衡,這樣才能促進(jìn)脂肪的分解,而且吃主食還可以讓皮膚保持活力與靚麗。

選擇合理的主食,既可以減少一餐中的熱量,又能為身體增加營(yíng)養(yǎng)素,并且主食能夠帶來飽腹感,不至于過于饑餓而攝入過多的熱量。

減肥期間,適當(dāng)減少主食的攝入量的確需要的,但并不能一口都不吃,對(duì)于體力活動(dòng)較少的女性在減肥期間,每天大約吃2-3兩糧食(1兩糧食大約相當(dāng)于半碗米飯)。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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