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消除腳部浮腫擁有纖細(xì)美人腿

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:53:25 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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短裙短褲再加上一雙顏色鮮艷的高跟鞋，無(wú)論走到哪里，你都是眾人聚焦的亮點(diǎn)。可經(jīng)過(guò)一天的奔波勞碌，你的雙腿往往會(huì)進(jìn)入疲勞甚至浮腫的狀態(tài)，久而久之，你的腿部線條不再像以前一樣輕盈，取而代之的是一雙令人不快的蘿卜腿。那么要如何消除這一現(xiàn)象，小編今天為你支招，讓你迅速擁有纖細(xì)美人腿。

一、腳踝收縮運(yùn)動(dòng)

穿了一天的高跟鞋，腳踝已經(jīng)吃不消，腫起來(lái)了吧？別急，兩招讓你迅速消腫。

1.平躺在地面，兩腿伸直并攏，腳尖使勁網(wǎng)上繃直，腳跟貼地

2.慢慢往下方伸展腳趾，繃直，直到與小腿成一直線，然后恢復(fù)到動(dòng)作1.重復(fù)做10次

二、消除大腿浮腫

通過(guò)拉伸動(dòng)作讓腿部新陳代謝加快，從而消滅贅肉。

1.仰躺地面，雙腿彎曲，小腿放在大腿下面，分別置于身體的兩側(cè)，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到大腿肌肉有拉緊的感覺(jué)。保持20秒

2.如果你只有一只腿出現(xiàn)水腫情況，那么可以就水腫的那一條腿重復(fù)1動(dòng)作。

三、伸展操，排清腿部毒素

造成腿部浮腫的原因之一是毒素的積累，以下兩招讓你輕松排清毒素速瘦粗腿：

1.仰躺地面，左腿伸直貼緊地面，準(zhǔn)備一條毛巾，對(duì)折后雙手抓住毛巾兩端，右腿抬起與左腿成90度角，放在毛巾彎曲處，感覺(jué)毛巾被拉直為止

2.雙手抓緊毛巾，帶著右腿往箭頭方向移動(dòng)。左右腿交換重復(fù)10次