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三分鐘瘦手臂操nbsp;麒麟臂拜拜肉不再有

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-10 17:10:57      來(lái)源：我就要瘦減肥網(wǎng)
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如何瘦好？怎樣快速有效？不少對(duì)于自己手臂上的拜拜肉很在意，甚至有的女性被稱作麒麟臂。手臂粗壯確實(shí)是影響女性特有的柔韌美。如何瘦好？怎樣快速有效？不少對(duì)于自己手臂上的拜拜肉很在意，甚

如何瘦好？怎樣快速有效？不少對(duì)于自己手臂上的拜拜肉很在意，甚至有的女性被稱作麒麟臂。手臂粗壯確實(shí)是影響女性特有的柔韌美。

如何瘦好？怎樣快速有效？不少對(duì)于自己手臂上的拜拜肉很在意，甚至有的女性被稱作麒麟臂。手臂粗壯確實(shí)是影響女性特有的柔韌美。想要快速有效的瘦手臂，三分鐘你怎么能錯(cuò)過(guò)？一起練起來(lái)吧！

動(dòng)作一：青蛙式

準(zhǔn)備動(dòng)作如上圖，雙臂支撐身體，腳尖點(diǎn)在墊子上。

然后輕輕跳向支撐的手前，然后跳腳回到板位置。這算是一個(gè)完整的動(dòng)作。計(jì)時(shí)1分鐘，盡可能的做。

如何瘦好？怎樣快速有效？不少對(duì)于自己手臂上的拜拜肉很在意，甚至有的女性被稱作麒麟臂。手臂粗壯確實(shí)是影響女性特有的柔韌美。

動(dòng)作二：超人式

準(zhǔn)備動(dòng)作如上。

然后彎曲手肘，下腹部貼緊地板上。最大限度的彎曲手肘往你身后靠近，擠壓肩胛骨，并且盡可能抬起腿。

然后恢復(fù)準(zhǔn)備動(dòng)作，這算是一個(gè)完整的動(dòng)作。計(jì)時(shí)1分鐘，盡可能的做。

如何瘦好？怎樣快速有效？不少對(duì)于自己手臂上的拜拜肉很在意，甚至有的女性被稱作麒麟臂。手臂粗壯確實(shí)是影響女性特有的柔韌美。

動(dòng)作三：爬蟲(chóng)式

準(zhǔn)備動(dòng)作如上。

把你的右膝蓋碰到你的右手肘，然后返回右腿回到板位置。重復(fù)左側(cè)的這個(gè)動(dòng)作來(lái)完成一個(gè)代表。

繼續(xù)交替進(jìn)行，計(jì)時(shí)1分鐘，盡可能的做。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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