肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面就要告訴你減肥的竅門哦。
肌肉型:你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí),想雙腿變得幼,首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會(huì)修長。
下面是幾種拉伸的方式:
第一種:
1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
第二種:
1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。
2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種:
1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。
2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
(責(zé)任編輯:zxwq)