腰腹突出是很多女性朋友都會(huì)遇到的尷尬問題，想要消滅腰腹間的贅肉，多做腰腹減肥瑜伽動(dòng)作吧。瑜伽是一種有效的瘦身運(yùn)動(dòng)，它能夠有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹減肥瑜伽動(dòng)作也能加強(qiáng)腰部彈性，迅速瘦腰腹。
用力向前傾
次數(shù)：2-3次
這種腰腹減肥瑜伽動(dòng)作可增加背部、腰部的彈性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。
1、坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。
2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。
腰腹減肥瑜伽動(dòng)作3、瑜伽姿勢是呼氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
4、上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅(jiān)持30秒以上。
抽風(fēng)式
次數(shù)：2-3次
瘦身瑜伽能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，增強(qiáng)腰部彈性，減少腹部贅肉。
1、仰躺，全身放松，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、左膝蓋彎曲，雙手抱住左膝蓋。右腿保持伸直。
3、呼氣，雙手抱住左膝蓋使之往胸前方向考慮，同時(shí)抬起頭部和肩膀，使額頭接近膝蓋。換腿重復(fù)。
看了上述的介紹，相信大家對于腰腹減肥瑜伽動(dòng)作已經(jīng)有了一定的了解。想要趕走腰腹贅肉嗎?快來學(xué)習(xí)瘦身瑜伽吧!
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