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腰腹減肥瑜伽動(dòng)作打敗贅肉瘦腰腹

發(fā)布時(shí)間: 2016-05-12 17:03:36      來源:飛華減肥

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腰腹突出是很多女性朋友都會(huì)遇到的尷尬問題,想要消滅腰腹間的贅肉,多做腰腹減肥瑜伽動(dòng)作吧。瑜伽是一種有效的瘦身運(yùn)動(dòng),它能夠有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹減肥瑜伽動(dòng)作也能加強(qiáng)腰部彈性,迅

腰腹突出是很多女性朋友都會(huì)遇到的尷尬問題,想要消滅腰腹間的贅肉,多做腰腹減肥瑜伽動(dòng)作吧。瑜伽是一種有效的瘦身運(yùn)動(dòng),它能夠有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹減肥瑜伽動(dòng)作也能加強(qiáng)腰部彈性,迅速瘦腰腹。

用力向前傾

次數(shù):2-3次

這種腰腹減肥瑜伽動(dòng)作可增加背部、腰部的彈性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的贅肉。

1、坐姿,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側(cè),腰背挺直。

2、吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往后傾。

腰腹減肥瑜伽動(dòng)作

3、瑜伽姿勢是呼氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。

4、上身往下壓,盡量使額頭貼緊腿部,最好能堅(jiān)持30秒以上。

抽風(fēng)式

次數(shù):2-3次

瘦身瑜伽能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘,增強(qiáng)腰部彈性,減少腹部贅肉。

1、仰躺,全身放松,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、左膝蓋彎曲,雙手抱住左膝蓋。右腿保持伸直。

3、呼氣,雙手抱住左膝蓋使之往胸前方向考慮,同時(shí)抬起頭部和肩膀,使額頭接近膝蓋。換腿重復(fù)。

看了上述的介紹,相信大家對于腰腹減肥瑜伽動(dòng)作已經(jīng)有了一定的了解。想要趕走腰腹贅肉嗎?快來學(xué)習(xí)瘦身瑜伽吧!

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

(責(zé)任編輯:zxwq)

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