游泳屬于一種超級鍛煉身體同時還能有效減脂的有氧運動，但是很多人擔心，游泳會讓人產(chǎn)生難看的肱二頭肌!有這樣的擔心是正常的，但是只要掌握正確的游泳方法，游泳所帶來的好處舉不勝舉!那么到底如何游泳才能有效減肥呢?一起去看看我們的專業(yè)教練怎么講吧!
疑問：如何游泳才能有效減肥？游泳帶來的好處：
浮力：水的浮力可以讓身體感覺變輕變輕，不會給身體帶來負擔。因此在水中做運動可以達到降低關節(jié)和骨骼受傷的危險。同時也很適合有關節(jié)痛的人。
水溫：水溫度比體溫低的環(huán)境下，人體的代謝速率會提高，卡路里的消耗率也會得到提升，從而達到瘦身的效果。
阻力：在水中拿起或放下東西的時候都會受到很大的阻力。所以在水中運動可以很好地能鍛煉肌肉，收緊全身肌肉，讓體態(tài)更趨完美。
水壓：與平時的胸式呼吸不同，在水中運用的是腹式呼吸。這樣可以促進血液循環(huán)，改善怕冷低體溫等寒性體質(zhì)。
如何游泳才能有效減肥：
我們首先要根據(jù)自己的身體情況循序漸進的來練習，開始可以先游幾分鐘，然后休息一會兒，再進行第二次的練習。
當身體習慣了這種練習方式，同時肌肉和心肺功能也得到了加強之后，再去提升練習的時間，得到更好的燃脂效率。
另外游泳也是一個非常消耗體力的練習，所以可以間隔一到兩天訓練一次，否則很容易造成體力不支。
經(jīng)過上述說明，已經(jīng)充分證明了，游泳減肥效果還很不錯，所以想減肥的美眉們可以放心使用這個享受天然按摩的減肥方法!
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