方法一：氧燃脂運(yùn)動(dòng)連續(xù)動(dòng)作，強(qiáng)力甩脂，消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘后做1分鐘肌力雕塑。
Step1：雙手、雙腳打開(kāi)，站在洗衣籃后方。
Step2：左腳往前踏到洗衣籃左側(cè)。
Step3：右腳往后踏到洗衣籃右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。
Tips：做完3分鐘螃蟹走，再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重復(fù)2-3回合。
方法二：力雕塑，提起、放下共做10次。簡(jiǎn)單1個(gè)動(dòng)作輕松趕走上半身贅肉。
Step1：身體前傾，背伸直。膝蓋微彎，軀干要保持穩(wěn)定。洗衣籃放于胸骨正下方。
Step2：小腿站直，籃子向胸骨拉起，注意不可聳肩，感覺(jué)肩胛骨內(nèi)收。
方法三：叉訓(xùn)練瘦身超贊!只要交替做肌力訓(xùn)練和有氧燃脂，重復(fù)2-3回合即可。
Step1：右腳往前踏到洗衣籃右側(cè)。
Step2：右腳往前踏到洗衣籃前方。
Step3：左腳往前踏到洗衣籃前方。
Step4：左腳往后踏到洗衣籃左后方。
Step5：左腳往后踏到洗衣籃左側(cè)。
Step6：右腳往后踏到洗衣籃右側(cè)。
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