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洗衣籃3招甩肉減肥操輕松享瘦

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-08 16:51:03      來(lái)源:美容私房話(huà)

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方法一:氧燃脂運(yùn)動(dòng)連續(xù)動(dòng)作,強(qiáng)力甩脂,消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘后做1分鐘肌力雕塑。Step1:雙手、雙腳打開(kāi),站在洗衣籃后方。Step2:左腳往前踏到洗衣籃左側(cè)。Step3:

方法一:氧燃脂運(yùn)動(dòng)連續(xù)動(dòng)作,強(qiáng)力甩脂,消除腰、臀、腿贅肉。每做3分鐘后做1分鐘肌力雕塑。

Step1:雙手、雙腳打開(kāi),站在洗衣籃后方。

Step2:左腳往前踏到洗衣籃左側(cè)。

Step3:右腳往后踏到洗衣籃右后方,做好玩的螃蟹走燃脂。

Tips:做完3分鐘螃蟹走,再做1分鐘上半身肌力雕塑。這樣重復(fù)2-3回合。

方法二:力雕塑,提起、放下共做10次。簡(jiǎn)單1個(gè)動(dòng)作輕松趕走上半身贅肉。

Step1:身體前傾,背伸直。膝蓋微彎,軀干要保持穩(wěn)定。洗衣籃放于胸骨正下方。

Step2:小腿站直,籃子向胸骨拉起,注意不可聳肩,感覺(jué)肩胛骨內(nèi)收。

方法三:叉訓(xùn)練瘦身超贊!只要交替做肌力訓(xùn)練和有氧燃脂,重復(fù)2-3回合即可。

Step1:右腳往前踏到洗衣籃右側(cè)。

Step2:右腳往前踏到洗衣籃前方。

Step3:左腳往前踏到洗衣籃前方。

Step4:左腳往后踏到洗衣籃左后方。

Step5:左腳往后踏到洗衣籃左側(cè)。

Step6:右腳往后踏到洗衣籃右側(cè)。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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