即使已經(jīng)吃的比以前少,狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子仍然繃出“三層肉”,究竟是方法用錯,還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首?
即使已經(jīng)吃的比以前少,狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子仍然繃出“三層肉”,但尺寸加大一號,肩線又從兩側(cè)滑落。究竟是方法用錯,還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首?腰圍會變粗,最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不會瘦到哪里去。
1、壓力大讓身體拼命制造脂肪
壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體松),促進身體將多余的血糖合成為脂肪,并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30,食量沒變大也會胖
年齡約從30歲后,體內(nèi)的生長荷爾蒙就會開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多,很快反映在體重上。
3、應(yīng)酬時的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉,加上中醫(yī)認為酒屬于“濕熱”之物,會阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運行,降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個肚子圓滾滾的。
也有研究發(fā)現(xiàn),抽煙的人不論男女,都比較容易過重并胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食,就像直接在身體里堆脂肪
手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險,研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”,吃了以后會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內(nèi)臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中,寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣,影響脾胃運作,妨礙全身的代謝循環(huán),使人看起來浮腫肥胖,而且多會胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據(jù)調(diào)查,臺灣50~59歲女性半數(shù)腰圍大于80公分。步入中年的女性常會困惑“為什么體重明明沒有增加,肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。年輕時,脂肪容易長在臀部跟大腿上,但進入更年期后,體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多,造成脂肪分布的位置改變,逐漸像男性一樣容易胖到肚子上,而從“西洋梨”身材慢慢轉(zhuǎn)為“蘋果型”。
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