簡(jiǎn)單易行，效果突出的一項(xiàng)鍛煉減肥的方式。容易操作，代價(jià)不高。你所要做的事情就是去買(mǎi)一個(gè)呼啦圈，然后在時(shí)間允許的情況下堅(jiān)持鍛煉。
這項(xiàng)鍛煉運(yùn)動(dòng)消耗能量情況：306焦耳/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)減肥法2.登山或者攀巖
這類運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)?zāi)愕钠胶饽芰?，力量，還有大腦的協(xié)調(diào)能力。因?yàn)槟阋粩嗟南蛏吓?，而且要克服一些想不到的困難，對(duì)全身都是有效的鍛煉。不過(guò)這些運(yùn)動(dòng)倒是并一定適合每一個(gè)人。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的耗能情況：528焦耳/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)減肥法3.蹦床上鍛煉
在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，在你不停的蹦床上跳躍中，多余的脂肪就會(huì)無(wú)聲無(wú)息的慢慢逃跑了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要參加一些專門(mén)的機(jī)構(gòu)。
耗能情況：567焦耳/小時(shí)
運(yùn)動(dòng)減肥法4.空腹穿越
在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，參與者只是利用一個(gè)指南針和一張地圖去尋找散落在各處的目標(biāo)。
耗能情況：612焦耳/小時(shí)。
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