美胸操正是美胸過程中必不可少的環(huán)節(jié)。對此,特別推薦簡單易學(xué)的美胸健身操,利用閑暇時(shí)間做做美胸操,對促進(jìn)乳房的健美健康、增強(qiáng)心肺功能和脊柱的靈活性,緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛,減少腰腹部脂肪很有幫助。
美胸專家表示,胸部漂不漂亮,大小并不重要,重要的是胸部的形狀。不漂亮的胸形,其實(shí)源于日常生活中的一些錯(cuò)誤習(xí)慣,只要注意改正,胸部就會變得漂亮。美胸操正是美胸過程中必不可少的環(huán)節(jié)。對此,特別推薦簡單易學(xué)的美胸健身操,利用閑暇時(shí)間做做美胸操,對促進(jìn)乳房的健美健康、增強(qiáng)心肺功能和脊柱的靈活性,緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛,減少腰腹部脂肪很有幫助。同時(shí),美胸健身教練提醒,在練習(xí)時(shí)要注意穿著寬松有彈性的服裝,每天持之以恒,并配合健康的飲食,才能擁有美麗健康的身體。
“塑戰(zhàn)”要訣動(dòng)作緩慢,每個(gè)練習(xí)重復(fù)4遍
NO.1:挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭,收腹、兩臂后伸
呼氣,含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈,臀部前頂,兩臂前伸
NO.2:向后繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈,兩臂下沉
吸氣,向上提肩,身體立直收腹
呼氣,肩后繞下沉,挺胸仰頭,兩臂后伸
NO.3:雙臂向后環(huán)繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭,兩臂下沉
吸氣,腰背部帶動(dòng)兩臂向上舉,身體直立,收腹
呼氣,兩臂向后伸打開、挺胸抬頭
NO.4:雙臂向前環(huán)繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭,兩臂經(jīng)后繞至上舉,收腹,掌心向外
呼氣,含胸弓背、兩臂經(jīng)膠下落
NO.5:雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側(cè)打開、挺胸抬頭、收腹
呼氣,兩臂交叉抱肩,肘關(guān)節(jié)重疊、含胸抵頭,膝關(guān)節(jié)微屈。
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