美胸操正是美胸過程中必不可少的環(huán)節(jié)。對此，特別推薦簡單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時(shí)間做做美胸操，對促進(jìn)乳房的健美健康、增強(qiáng)心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。
美胸專家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀。不漂亮的胸形，其實(shí)源于日常生活中的一些錯(cuò)誤習(xí)慣，只要注意改正，胸部就會變得漂亮。美胸操正是美胸過程中必不可少的環(huán)節(jié)。對此，特別推薦簡單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時(shí)間做做美胸操，對促進(jìn)乳房的健美健康、增強(qiáng)心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。同時(shí)，美胸健身教練提醒，在練習(xí)時(shí)要注意穿著寬松有彈性的服裝，每天持之以恒，并配合健康的飲食，才能擁有美麗健康的身體。
“塑戰(zhàn)”要訣動(dòng)作緩慢，每個(gè)練習(xí)重復(fù)4遍
NO.1：挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸
呼氣，含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，臀部前頂，兩臂前伸
NO.2：向后繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下沉
吸氣，向上提肩，身體立直收腹
呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸
NO.3：雙臂向后環(huán)繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭，兩臂下沉
吸氣，腰背部帶動(dòng)兩臂向上舉，身體直立，收腹
呼氣，兩臂向后伸打開、挺胸抬頭
NO.4：雙臂向前環(huán)繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，兩臂經(jīng)后繞至上舉，收腹，掌心向外
呼氣，含胸弓背、兩臂經(jīng)膠下落
NO.5：雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側(cè)打開、挺胸抬頭、收腹
呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關(guān)節(jié)重疊、含胸抵頭，膝關(guān)節(jié)微屈。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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