你還在為自己扁平的胸部而苦惱嗎？你還在忍受著她人對你“太平公主”的雅稱嗎？快快在陽光明媚的春季擺脫這一苦惱吧！簡單運動豐胸操，只要你有耐心、有韌勁，那么就不必擔心胸部挺不起來哦！
擴展式：
1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣后再吸氣;
2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。
抬胸式：
1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。
開合伸展式：
1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側(cè);
2、將兩只手臂同時向前靠攏，再向后靠攏。重復做10-20次。
手肘交叉式：
1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲;
2、一只手搭在另一只手手肘部位;
3、用力將上臂向后伸，胸向前挺;
4、左右手交替進行，重復做10-20次。
挺胸式：
1、跪立，兩臂自然下垂;
2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸;
3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭;
4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。
反支撐挺式：
1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè);
2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。
抬頭挺胸式：
1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面;
2、身體向上做挺胸運動，并保持2-4秒鐘，重復做6-10次
呼吸式：
1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直;
2、雙手緩慢向側(cè)邊分開。
以上多種運動豐胸法，看看哪種才是最適合自己的，成功打造完美女人的味道，為塑造身體S型曲線而努力吧！
（責任編輯：zxwq）
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