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簡單5式豐胸操展現(xiàn)傲人雙乳

發(fā)布時間: 2016-06-08 17:01:34      來源:美容私房話

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你還在為自己扁平的胸部而苦惱嗎?你還在忍受著她人對你太平公主的雅稱嗎?快快在陽光明媚的春季擺脫這一苦惱吧!簡單運動豐胸操,只要你有耐心、有韌勁,那么就不必擔心胸部挺不起來哦!擴展式

你還在為自己扁平的胸部而苦惱嗎?你還在忍受著她人對你“太平公主”的雅稱嗎?快快在陽光明媚的春季擺脫這一苦惱吧!簡單運動豐胸操,只要你有耐心、有韌勁,那么就不必擔心胸部挺不起來哦!

擴展式:

1、雙腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中間靠攏,展胸,吐氣后再吸氣;

2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。

抬胸式:

1、雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

2、雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周圍做畫圓圈動作,當雙手運動到頭上方時吸氣。

開合伸展式:

1、直立,雙腳與肩同寬,握拳,左右手臂緊貼身體兩側(cè);

2、將兩只手臂同時向前靠攏,再向后靠攏。重復做10-20次。

手肘交叉式:

1、將雙臂舉高到與肩膀齊平,雙掌平行向前,手肘和身體呈90度彎曲;

2、一只手搭在另一只手手肘部位;

3、用力將上臂向后伸,胸向前挺;

4、左右手交替進行,重復做10-20次。

挺胸式:

1、跪立,兩臂自然下垂;

2、上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時呼吸;

3、兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內(nèi)側(cè)托住胸部,含胸低頭;

4、重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時吸氣,雙臂收回成預備跑姿勢。

反支撐挺式:

1、坐在椅子上,兩臂撐于椅子兩側(cè);

2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘。

抬頭挺胸式:

1、仰臥,頭、腳和兩臂緊貼地面;

2、身體向上做挺胸運動,并保持2-4秒鐘,重復做6-10次

呼吸式:

1、慢慢吸吐氣,雙手與肩同高向前伸直;

2、雙手緩慢向側(cè)邊分開。

以上多種運動豐胸法,看看哪種才是最適合自己的,成功打造完美女人的味道,為塑造身體S型曲線而努力吧!

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 豐胸操 豐胸方法

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