女性減肥不要忘記去掉胳膊上的贅肉

眾多的減肥女士中，都注重自己的腹部、大腿，往往忽視自己手臂上的贅肉。夏天大街上，我們能見到小腹平坦、大腿纖長的美女，但是露肩的外衣，讓她們走起露來手臂上贅肉晃來晃去，大煞風(fēng)景。尤其是用手臂與別人打招呼，那松弛的贅肉真是優(yōu)美身姿的一大敗筆。

運動中怎么樣減去手臂的贅肉要和減去腹部和大腿的贅肉一樣重要。減去手臂贅肉并不難，只要在運動中增加手臂的運動操即可。

比如，雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作一定要緩慢、用力，有利于鍛煉小臂。(8-10次)這組動作(1-5)屬靜態(tài)練習(xí)，有助于收緊松弛的肌肉，減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積下沉，恢復(fù)彈性。對于雙臂過于纖細，想增強肌肉感的女性來說，下面的動態(tài)練習(xí)將幫你"強化"雙臂，畢竟"骨感美"的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現(xiàn)女性的魅力。此組動作可借助一些輕重量級的器械，如小啞鈴(2.5磅-5磅)，沒有器械時，1瓶礦泉水、1本字典也可任你信手拈來。重量的選擇要應(yīng)人而異，量力而行。如果想練出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械，練習(xí)時次數(shù)要相對減少，而要想擁有流暢緊繃的線條，則要選擇輕重量器械，并增加練習(xí)次數(shù)。先要真正高效的達到減手臂的目的，單靠運動減肥實際上是不夠的，在控制飲食上也必須多下功夫。

你還可以肩側(cè)推舉。雙手各握重物，肩側(cè)曲臂，手心向前，用力向上推舉，至兩重物相碰，再原路收回。此動作集中鍛煉臂部三角肌，以明顯改善肩部外觀，使雙臂挺拔，改變溜肩、窄肩等不良形體。(10次)建議大家在使用次方法的同時結(jié)合燕麥片減肥，將身體修飾的更加完美無缺。

手臂減肥操與普通的運動一樣，貴在堅持。當(dāng)你看到自己的手臂肌肉一天天結(jié)實，又富有彈性，讓你看到手臂的線條逐漸突出，不再是軟軟的贅肉，你會增加自己的自信，為你的優(yōu)美身姿更添加幾分風(fēng)采。

（責(zé)任編輯：zxwq）