導(dǎo)
讀
眾多的減肥女士中,都注重自己的腹部、大腿,往往忽視自己手臂上的贅肉。夏天大街上,我們能見到小腹平坦、大腿纖長的美女,但是露肩的外衣,讓她們走起露來手臂上贅肉晃來晃去,大煞風(fēng)景。尤其
眾多的減肥女士中,都注重自己的腹部、大腿,往往忽視自己手臂上的贅肉。夏天大街上,我們能見到小腹平坦、大腿纖長的美女,但是露肩的外衣,讓她們走起露來手臂上贅肉晃來晃去,大煞風(fēng)景。尤其是用手臂與別人打招呼,那松弛的贅肉真是優(yōu)美身姿的一大敗筆。運動中怎么樣減去手臂的贅肉要和減去腹部和大腿的贅肉一樣重要。減去手臂贅肉并不難,只要在運動中增加手臂的運動操即可。比如,雙臂自然彎曲、手掌用力伸開,再慢慢握成拳狀。動作一定要緩慢、用力,有利于鍛煉小臂。(8-10次)這組動作(1-5)屬靜態(tài)練習(xí),有助于收緊松弛的肌肉,減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積下沉,恢復(fù)彈性。對于雙臂過于纖細,想增強肌肉感的女性來說,下面的動態(tài)練習(xí)將幫你"強化"雙臂,畢竟"骨感美"的年代早已過去,健康有活力的美才更加體現(xiàn)女性的魅力。此組動作可借助一些輕重量級的器械,如小啞鈴(2.5磅-5磅),沒有器械時,1瓶礦泉水、1本字典也可任你信手拈來。重量的選擇要應(yīng)人而異,量力而行。如果想練出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械,練習(xí)時次數(shù)要相對減少,而要想擁有流暢緊繃的線條,則要選擇輕重量器械,并增加練習(xí)次數(shù)。先要真正高效的達到減手臂的目的,單靠運動減肥實際上是不夠的,在控制飲食上也必須多下功夫。你還可以肩側(cè)推舉。雙手各握重物,肩側(cè)曲臂,手心向前,用力向上推舉,至兩重物相碰,再原路收回。此動作集中鍛煉臂部三角肌,以明顯改善肩部外觀,使雙臂挺拔,改變溜肩、窄肩等不良形體。(10次)建議大家在使用次方法的同時結(jié)合燕麥片減肥,將身體修飾的更加完美無缺。手臂減肥操與普通的運動一樣,貴在堅持。當(dāng)你看到自己的手臂肌肉一天天結(jié)實,又富有彈性,讓你看到手臂的線條逐漸突出,不再是軟軟的贅肉,你會增加自己的自信,為你的優(yōu)美身姿更添加幾分風(fēng)采。
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